孕妇吃什么水果好?

    孕妈妈们适当的吃些水果，不只能够增多营养，协助消化，补充维生素和矿物质，而且还能起到一些特殊的医疗作用，关于孕妈妈的身材健康有很大的帮忙。那么什么水果适合孕妈妈吃呢？下面就和小编一同来看看吧！

    孕妈咪首选水果

    樱桃：一切水果中，樱桃所含的铁质特别丰盛，简直是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等养分成分，多食用可补血及协助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有好处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白净的脸蛋。

    葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮忙改善，更特别的是，假设孕妇有出血景象，葡萄还有安胎作用，而且能帮忙胎儿发育。

    西柚：含有天然叶酸。叶酸岂但对早期妊娠十分重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身材组织迅速生长，孕妇需求大量叶酸来满足胎儿的须要。叶酸缺乏不只会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会招致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

    苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一同吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要效果就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

    草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可合成食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃爬动；国外还有钻研报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较费事，怕有农药残留问题。

    秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可医治妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效，有防治肺部沾染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增多口中津液，防止口干唇燥，不只可爱护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

    莲雾：消莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的效果，是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。

    无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分，香甜可口，营养丰盛，食用方便，不只是养分价值高的水果，而且是一味良药，十分适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必需保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够医治痔疮及通乳。

    火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们运用，因为它很少有病虫害，简直不运用任何农药就可正常生长。

    红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

    榴莲：榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特殊适合受痛经干扰的孕妈咪食用；它还能改善孕妈咪腹部寒凉、增进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。

    杨桃：杨桃的养分价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸引，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可维护孕妈咪肝脏，协助孕妈咪降低血糖。

    孕妈咪尽量少吃的水果

    山楂：活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应留意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

    荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血常常不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有前兆流产的孕妇更应慎重，由于热性水果更易惹起胎动不安。

    柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘等。它们都具有养分丰厚、通身是宝的独特长处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分，是孕妇喜爱吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身材无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

    菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，省得摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

    柿子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效果，适用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其养分及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子尽管有很好的养分及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质联结后产生积淀。因此，吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

    猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不必担心怀孕后本人白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰硕的维生素C使你的皮肤坚持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为适合，不宜空腹吃。有先兆性流产景象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

    孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异样或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖掌握平稳后再吃水果。另外，假如喜爱吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

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