大寒节气的三大养生重点，大寒节气饮食养生的禁忌

大寒过后，冬去春来，沉睡的大地渐渐开始苏醒。想了解更多大寒节气的相关内容吗？冬去春来，农历十二月是冬天的最后一个月，所以也叫残冬，但就算是残冬，寒冷程度还是不减。待农历十二月过去，我们也即将开启全新的一年。

大寒养生的三大准则

一、大寒时期早睡晚起
大寒是冬季最后一个节气，也是一年之中最冷的时期，所以起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。
大寒早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”也就是说大寒时期除了注意防寒之外还需注意防风，衣着要根据气温的变化而增减，尤其要注意手脚保暖。
二、大寒时期睡前泡脚
大寒期间天气寒冷，很容易受凉，尤其头和脚的保暖非常重要，建议睡前养成用热水泡脚的习惯。
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷全身都会感到寒冷，所以在入睡前用热水或药汤泡泡脚，可以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。尤其是对那些经常熬夜晚睡的人来说，睡前更应该用热水泡脚。
三、大寒时期适当运动
大寒天冷，很多人都变得不爱运动，但俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，冬天适当运动对身子是有很大的好处的。
在天气寒冷的时候容易吃太多高热量的事物，如果不适当运动，就很容易发胖和体质下降，这样就更容易感染风寒。但是在大寒期间锻炼很容易受凉，所以最好选择在有太阳的时候进行户外锻炼，并要注意提前做好热身运动。

大寒饮食养生的禁忌

一、不宜吃性寒生冷的食物
小寒和大寒是一年之中最冷的时期，所以不能使用性寒的食物，容易给肠胃造成负担，如生冷食品或海鲜等。比如鸭蛋、鸭血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶等。此外，一些性味过于寒凉的中药材也不宜食用，比如金银花、菊花、槐花、薄荷、石斛、西洋参等。
二、不宜吃刺激性强的食物
小寒和大寒虽然天气寒冷，但同样的也比较干燥，尤其是北方地区，所以吃太多刺激辛辣的食物，容易给肠胃造成损害。如辣椒、花椒、胡椒、生姜这类的食物，如果本身就属于火气比较旺的类型，就要尽量少吃或不吃，避免引起上火、便秘、肠胃炎和咽喉肿痛等问题。
三、不宜吃油炸甜腻的食物
像小寒和大寒这种天气寒冷的时期，很多人就喜欢吃一些高糖高脂高蛋白的食物，但这类食物吃多了很容易导致厌食、腹泻等问题，引起肠胃功能紊乱，还容易肥胖。而且糖分和热量太高的食物，很容易造成肠胃负担，像烧烤这类高盐高油的食物也很难被肠胃吸收，还带有一定量的致癌物，影响身体健康。

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