B血型的瘦身全策略

血型B 带点游戏气氛的运动最适合

　　分析

　　古灵精怪乐天又善的b型人，仿佛有用不完的精力，但个性缺乏耐性，容易纵容自己，典型的“2天捕鱼3天晒网”，做事常只有三分钟热度，全凭直觉行事的，对于不适合自己的事，便不愿研究，容易放弃！b型的人由于随心所欲，会造成不规则的饮食习惯及方式，而这正是导致增胖的原因。

饮食习惯

　　b型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食，在营养摄取上常常变得容易过剩；“明显再说吧”、“再吃一块就好”，他们常常会找借口放弃或无法坚守减肥计划，熬夜工作或游乐时，也常进食过量，导致盐分的摄取亦常超出正常所需，要注意。

　　最佳减肥建议

　　b型的人好奇心强，常顺应自己喜欢尝新的脾胃，不论是低卡饮食控制，还是做有氧阶梯运动等等，只要兴趣当头，便可一一实践；party可以照去不误，但是千万要提醒自己：多社交、少吃、定时量血压。

瘦身成功率85%

　　身材易胖区：大多数b型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上b型人也不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比a型的人好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。

　　饮食建议：b型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为b型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和b血型的人不适合，所以不宜多吃。

★促进体重增加的食物★

　　玉米：阻碍新陈代谢率、导致低血糖症

　　花生：阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能

　　芝麻籽：阻碍新陈代谢、导致低血糖症

　　荞麦：抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症

　　小麦：减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能

　★促进体重减少的食物★

　　绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢

　　甘草茶：对抗低血糖症

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