三伏天做月子应该注意什么？坐月子吃什么最有营养？

三伏天的天气本身就酷热难耐，在这一段时间内坐月子更是痛苦，那么三伏天做月子应该注意什么？坐月子吃什么最有营养？跟我们一起看看吧！三伏天分为初伏、中伏和末伏，是一年之中气温最高的一段时间，一起了解更多精彩内容。

三伏天做月子应该注意什么？

1、三伏天坐月子，出汗自然是免不了的，要注意清洁和卫生，要勤于洗澡、更换内衣，这样才能防止细菌的滋生。
2、三伏天坐月子，注意避免中暑，因此室温保持在26℃~28℃是最好的，产后产妇新陈代谢较快，大量出汗时也别捂得太厚，因为房间不通风，是很容易中暑的。当室内温度过高时，可以使用空调，但要避免对着产妇直吹。
3、注意通风换气，三伏天坐月子不宜紧闭门窗，要经常开窗通风，保持室内空气清新。
4、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。如果夜里因为要照顾宝宝难以较好休息，可在白天宝宝睡觉时进行休息。
5、进食要有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

坐月子吃什么最有营养？

1、木瓜
木瓜功效很大，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
2、奇异果
奇异果维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。
3、菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
4、莲藕
莲藕能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
5、胡萝卜
胡萝卜素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。