2021年末伏是哪一天？末伏有什么注意事项？

伏天一共有三个组成部分，分别是初伏、中伏和末伏，可见末伏已经到了伏天的尾声，那么2021年末伏是哪一天？末伏有什么注意事项？跟我们一起了解下！三伏天意味着一年最热的时期，时间在每年7月到8月之间，跟我们一起了解更多精彩内容！

2021年末伏是哪一天？

末伏并不是指的某一天，而是指的一段时间，2021年末伏从2021年8月10日开始，至2021年8月19日结束；三伏天每一伏的时间确定都跟“庚日”相关，夏至后第3个庚日为初伏始日，第4个庚日为中伏始日，立秋后的第1个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。
末伏第1天：2021年8月10日
末伏第2天：2021年8月11日
末伏第3天：2021年8月12日
末伏第4天：2021年8月13日
末伏第5天：2021年8月14日
末伏第6天：2021年8月15日
末伏第7天：2021年8月16日
末伏第8天：2021年8月17日
末伏第9天：2021年8月18日
末伏第10天：2021年8月19日

末伏有什么注意事项？

1、适量运动，振奋阳气，促以微汗为宜。
2、解暑降温，切忌盲目贪凉。
3、合理安排起居，保证充足睡眠
4、伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。头伏、中伏时抵抗力透支过多，而末伏不少人可能疏于保健，容易导致胸闷、气短，甚至被暑热击倒，出现中暑或者“热伤风”。
5、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。