小雪有何饮食禁忌？小雪的养生禁忌汇总

小雪有何饮食禁忌？

1.温补为主
根据“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，在小雪节气到来之时，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
2.注重荤素搭配
但是在进补方面切记一切要适当，过犹不及，小雪节气之后，天气气温将会逐渐下降，人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量食用，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。适时吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。
3.忌过度食用燥热的东西和油腻食物
在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。

小雪的养生禁忌汇总

1.调节好心情
小雪前后夜长昼短，阳藏阴盛，气温降低，天气时常阴冷，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响。人们需要注意好好进行调节,否则很容易出现肝火旺盛的情况，还容易让人产生抑郁情绪。在生活中要注意保持良好的心态，多和积极向上的好友交流，有心事及时倾诉，工作上注意劳逸结合。
2.注意御寒防冻
小雪的节气到来意味着冬天的寒意又多了一分，所以大家必须注重自己平时的穿着打扮，注意保暖，谨防感冒。注意脚部的保暖：每天都要用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。即使增添衣物。
3.适当运动适时锻炼
冬天早晨较为寒冷，不宜太早进行锻炼，最佳的锻炼时间一般是在傍晚之时，所以在小雪节气之后，大家应该保证自己每天的锻炼量。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
4.注意室内的通风性
小雪过后，天气渐渐寒冷，很多人都会紧闭窗户，空气不流通会积存大量的细菌和病毒，应该适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。 在冬季，人们往往忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。建议大家可以在室内每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

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