处暑养生需要注意什么？处暑日怎么养生？

多事之秋尽量运离“郁闷”

处暑之时，处于夏秋交替之际，由于自然环境发生变化，人们在秋季更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感，表现为心情不佳，对周围的事物不感兴趣，郁郁寡欢，还会出现焦虑不安、食欲减退、睡眠质量下降、精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。按照秋季养生“收、养”的原则，处暑时节人们应该注意收敛神气，以利于气机通畅、气血和调，养护好情志。建议每天到太阳底下接受一定时间的日光照晒，阴雨天之时要保持室内光线明亮。或者多到室外呼吸新鲜空气，并做一些简单的锻炼活动。总之，充足的光线以及适当的户外锻炼，可以调动人的情绪，增强神经的兴奋性，有助于减轻或消除不良情绪的影响。

处暑起居，早晚防看凉

处暑过后，暑气消失，天气逐渐转凉。早晚凉，中午热，昼夜温差开始加大，呈现昼热夜凉的气候特点，此时起居要注意哪些方面呢？
首先，由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以要调整睡眠时间，早睡早起，舒缓形体。保证良好的睡眠，以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力。避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。其次，昼夜的温差较大，需注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨应避免受凉，养护好阳气，防止秋风流通使脾胃受凉。而后，运动调养仍需选择舒缓的活动项目，这样既不会耗费过多的精力，也有助于加强血液循环，改善心肺功能，增强身体免疫力，减少疾病的发生。

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