立夏养生指南，从养心开始

　　生活要有仪式感，就像立夏的来临，宣告着春天的结束，而夏天开始了。作为人体新陈代谢最旺盛的时期之一，这段时间的养生工作就显得格外重要。立夏养生指南自然成了大家关注的话题。

　　在中医界，有种说法叫“夏气与心气相通”，夏天天气炎热，人们普遍容易产生烦躁不安，胸闷气短的感觉，所以常说立夏后的养生应该是以养心为重中之重。

　　保持心静

　　随着天气温度的逐渐升高，人们体内的火气也在不断增加，天气越热，火气越大，表现出烦躁不安的一面。这对做事是很不利的，因为我们的精神和意识等活动，其实在一定程度上都会受心脏的支配，这也就是过度的心浮气躁会导致工作进展不顺甚至失败的原因。科学家通过研究也发现，情绪起伏过大会导致身体的免疫力下降，带来一定的危害。因此，不管是为了工作顺利还是身体健康，保持自己有一颗平和的心态都尤为重要。

　　要达到以静养心其实可以通过多种途径去实现：绘画、练字、听音乐、下棋、钓鱼等等，这些都是不错的方式。

　　充足的睡眠

　　夏天是昼长夜短的季节，天气炎热，睡眠如果还不足，这直接影响的就是第二天的工作状态。长期以往，再好的人也无法保持十足的精气神。尤其是在现如今的社会，生活节奏越发快速，生活的压力也早已压得人喘不过气。因此睡眠质量对健康就起了至关重要的作用。夜晚不足的睡眠时间其实可以通过午觉来弥补。

　　我们常说“闭目养神”，这也是养心以及短暂补觉的一种有效途径。其实现如今在很多中小学校，每天的某个时间段学生都会被统一安排进行眼保健操，在护眼的同时进行休息放松，大大提高了学生后面课程的学习效率。所以每天抽个时间做做操也是相当有帮助的。

　　不能贪凉

　　夏天一到，最大的问题其实是着凉。炎炎夏日，即使偶尔做做运动，各方面的身体机能都会被快速消耗，新陈代谢达到高峰，适当喝水是有助于体能的恢复。然而，大多数人贪图凉快，通常都会选择冰箱内冻过的冷饮，或者立马跑空调房里吹空调。不仅仅是容易着凉感冒，长期下来还有可能导致空调病，肠胃疾病等大问题，对于心脏也是很大的负担。因此，想要养生，养心，贪凉是万万不可的。适当合理的使用空调，冰箱里的食物放置一会再吃，再热也要穿着衣服防止寒气入体等，这些措施都要被重视才行，做好这些，才能在保障有个强壮身体的同时保护好自己的心脏及其机能。

　　关于立夏养生指南，养心是基础也是关键，好好关爱自己，养生姿势学起来。

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