三伏天如何去除身体湿寒湿气 怎样利用三伏天排湿气

2023-05-31 22:46:58

三伏天期间不仅天气变热,我们的身体也多了很多湿气,所以趁着三伏天期间,我们要把握三伏天的养生好时刻,利用各种方式去除我们身体的湿寒和湿气。那么,三伏天如何去除身体湿寒湿气?怎样利用三伏天排湿气呢?想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

三伏天如何去除身体湿寒湿气

1、吃一些容易使身体发汗的食物

炎热的夏天忌吃生冷的食物,温度越高越不能贪凉。很多人喜欢喝冷饮吹空调,这样做只会一时痛快,但更加重了湿气留在体内无法排出。夏天应该多吃利于发汗的各种食物,比如说绿豆汤、绿茶等,这些会加速人体的新陈代谢,促进毛孔的张开,让湿气随着汗排出体外,还利尿,也能帮助排出湿气。此外还能降暑降温,虽然不如冷饮来的明显,但是这种降暑降温实则治本。

2、积极运动

湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季,要尽量避免激烈的室外运动,出汗太多反而不利于湿气的排出。因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外,但排出的是水湿,如果运动的太激烈出汗太多,则会造成气湿,相对于一波未平一波又起,湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主,使四肢得到运动即可。

3、按揉承山穴

中医上讲,如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉,那就说明体内存在湿气,感觉越强烈说明湿气越严重。而每天坚持按摩承山穴,会促进膀胱经,产生阳气,使身体的温度稍有升高,升高的体温将体内积留的湿气排出体外。

4、泡脚

我们都知道人的双脚上的穴位非常的多,即使是炎热的夏天,也要坚持泡脚,这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激,使身体各脏器官都受益,而且有助于睡眠,同时帮助排出体内的湿气。

5、喝姜茶

我们都知道淋雨之后喝姜糖水,那时因为姜能够补阳气,去除湿邪之气,能够帮助我们发汗、排出体内的湿气,还对胃的养护很有好处。

6、刮痧

炎热的三伏天,人体内的湿气一般都很重。很多人由炎热的室外进入有空调的室内,会导致毛孔的迅速关闭,导致汗不能及时排出,造成内湿。用刮痧板或者硬币涂抹酒精进行刮痧,有利于湿气的排出,还能去火降温。

炎热的夏天是一年中排出内湿的最好机会,快快行动起来吧,按照上面的方法,将你体内的湿邪赶出体外。

怎样利用三伏天排湿气

三伏天是自然界阳气最充盛的时候,此时除湿、除寒效果较好,可以选择穴位贴敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除体内的寒湿。

1、穴位贴敷:是一种外治疗法,可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉,做成穴位贴,通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主,如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适,也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;

2、艾灸:也是一种外治疗法,艾的强渗透力,又加上火的温热效应,通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位,温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸,也就是火龙灸,在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒,点燃以后温暖督脉和膀胱经,扶助机体的阳气;

3、拔罐:通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上,可以将体内的寒湿之气拔出来,但是做一次效果不明显,需要按疗程坚持做;

4、蒸桑拿:是在较热的环境中,通过热让身体出汗,使体内的寒湿之邪随着汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。

除了以上方法,患者在三伏天还应注意饮食,避免吃寒凉的食物,以免加重体内的湿气和寒气。

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