2022年白露是哪一天 气温变化宜养生

　　白露是二十四节气其中的一个，节气的到来说明当天会有比较多的习俗，有些地区比较盛大的会举办一些庆典或者祭祀活动，而对于我们普通人来说，一个新的节气的来临说明一个季节气温的转变，我们更应该做的就是看看如何养生，关注自身健康。

　　八月十二白露至

　　白露节气每年都会出现，今年的时间是在2022年9月7日，这时候的天气时很舒服的，到了白露的时候，天气已经有明显的凉意了，昼夜温差慢慢加大，早晚时候近地面上的植物叶子上会开始有白露凝结。白露节气有三候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞。

　　收清露习俗

　　白露节气的时候人们会有许多的习俗，以前传说白露时节的清露可以治疗眼疾，所以很流行收清露，“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色”。因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。现在收清露可以看作是一种娱乐性质的民俗活动，实际上，露水的收集实用可能并没有的想象的功效那么大，只是人们会附着很多美好的期望在其中。

　　白露如何养生

　　而白露因为天气的变化，所以我们需要在自己的习惯上面做一些改变，注意自己的养生，保重身体。首先睡眠不穿露脐装睡觉,夜晚气温低,血得温则行,得寒则凝,因此血瘀体质要遵白露身不露的养生要义,睡觉的时候最好穿长款睡衣,谨防着凉。其次白露节气的运动养生可增加一些户外运动,不过运动项目的选择也应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。最后忌盲目控制饮食，人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。只吃素食,节食,拒绝一切蛋白质是不对的。多食用坚果种子、豆制品,比如豆腐、坚果奶、芝麻、葵花籽、藜麦等优秀的植物蛋白和优质不饱和脂肪。