夏至养生之道 饮食清淡运动调养
2023-05-17 03:08:12
二十四节气是我国的传统历史文化,夏至是夏季的第三个节气,夏至是日照时间最长的一天,夏至之后,日照时间会开始缩短,气温这时候开始升高,人们开始进入真正的夏天。虽然这时候还不是最热的时候,但也要主要防暑,夏至也需要养生。
饮食清淡吃苦味食物
不论是冬季还是夏季都是需要养生的,因为每个时候身体都会受到气候影响,所以要食补。炎热季节饮食应清淡为宜,早晚喝点粥,可以生津止渴,补养身体。同时,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用;除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。
晚睡早起中午打盹
夏季的季节比较炎热,对于一些劳作的人们来说可以忙的时间基本的早上跟快傍晚的时候。夏季起居讲究晚睡早起中午打个盹,,在夏至这天,是阳气最旺的之时,这时白昼达到最长、夜晚变为最短,当然养生也要顺应自然的特点,要注意阳气的流失。同时尽管天气很热,也不能不注重阴气的调理。所以在这个时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
运动调养也是养生
身体想要健康自然就少不了运动,运动更能促进身体健康。运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。