处暑养生注意事项，处暑怎么防秋燥？

处暑的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。这样的气候里非常容易感冒生病，一定要保持规律的作息，注意养生。一起来看看处暑养生有什么注意事项，处暑时节怎么防秋燥。

处暑养生注意事项

1、作息规律防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，即秋乏。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，。要减缓秋乏，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
2、饮食注意事项
可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

处暑怎么防秋燥

1、早睡早起夜间防受凉
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
2、饮食少辛多酸滋阴润肺
秋天空气湿度下降，人们通常会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等，这时需及时采取措施，预防秋燥症。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。
3、出汗适量避免伤阳气
秋季气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。比如可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。