冬天吃什么水果提高免疫力 有效预防疾病
冬天，天气很冷。如果您不注意保暖，可能会生病。那么冬天吃什么水果可以提高免疫力，有效预防疾病的发生呢？然后关注这个问题冬季饮食让我们来看看！
冬季吃什么水果以增强免疫力
冬枣
冬枣中所含的环状磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体的各种生理活动。它可以调节免疫系统，增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，并抑制癌细胞的增殖。 。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C。但是，目前，科学证明，人们可以从食物中获得足够的维生素C，而无需补充维生素即可治疗感冒和流感。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮-一种天然化学物质，有助于增加免疫系统的活力。
山楂树
山楂中含有丰富的类黄酮和多种维生素，可有效防止自由基的产生并增强人体的免疫力。山楂酸度适中，是开胃和消化，增强消化功能的良药。不仅可以恢复肤色，还具有减肥作用。
葡萄柚
葡萄柚是冬季健康的最佳水果。具有健胃消食，化痰化痰，止咳等作用。经常食用，对高血压，糖尿病有辅助治疗作用。其中，类黄酮有益于预防心血管疾病，而β-胡萝卜素和番茄红素在世界范围内被认为是强抗氧化剂，可提高免疫力并延缓衰老。
橙子
如果您想在冬季远离感冒和流感，最简单，最有效的方法就是多吃些橘子。它是增强人体免疫系统和抵抗疾病的绝妙方法，其作用不亚于感冒药。一个橘子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果您可以保证每天吃12个橘子，则无论其他食物的摄入量如何，您都可以充分满足人体对维生素C的每日需求。
猕猴桃
奇异果富含维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃中所含的多糖具有预防细菌感染的能力。金黄色的奇异果比绿色的奇异果含有更多的维生素C和维生素E，具有缓解感冒症状的作用。
苹果
众所周知，“每天吃一个苹果会让医生远离”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。苹果富含糖，有机酸，纤维素，维生素，矿物质，多酚和类黄酮，被科学家称为“全方位健康水果”。每天吃一个苹果可以增强免疫力。
番木瓜
众所周知，维生素C是提高免疫力，避免发烧和感冒以及帮助我们在寒冷的冬天中生存的天然法宝。如果您可以轻松购买木瓜，则应将其用作补充维生素C的首选。它的维生素C含量可是橙子的3至4倍，这绝对是免疫系统不可多得的宝库。
