晚上吃什么主食不会胖

晚上吃的最好的主食是什么？它是稀饭，很容易消化，不用吃太多就可以吃饱。特别是在这个干燥的秋天，喝粥比吃米饭更能补充水分。但是哪种粥比较好？白米粥没有味道。这个问题减肥饮食，为您解析。

1，玉米粥

玉米是一种常见的谷物，其中包含多种维生素和矿物质，并且亚油酸含量很高。经常食用对人体有很多好处。玉米粥味道甜且易于消化，适合早餐和晚餐。

2，小米南瓜粥

拿起两小米，适量的南瓜，少许糖或将其保留。用水冲洗小米，然后使用小锅，加半碗水煮沸，少加水会使锅变稠，但请注意不要将锅浸入水中，用低火煮沸，然后用小锅搅拌在煮饭时用勺子，然后加入切成丁的南瓜并煮至甜瓜煮熟并且米饭烂掉为止。

小米南瓜粥是一种非常低热量的主食。想要减肥的女孩不必担心会发胖。此外，小米和南瓜是非常有营养的食物。同时，它可以清除体内许多滋养和滋养的有害物质。容易消化。

3，大麦山药粥

大麦，山药和米饭都是合适的。提前将大麦浸泡7-8个小时，用水冲洗所有食品村，将山药切成小块，将食材放入锅中，加入适量的水，用高火煮沸，然后将粥煮沸低火。您可以加一点糖调味。

体内浑浊的人可以通过喝稀饭来帮助身体“清理”。这种粥可以排毒并减少肿胀，以及美容和美白。非常适合肥胖型肥胖妇女减肥。

4，燕麦粥

适量的燕麦和一杯低脂牛奶。首先将燕麦放入锅中，加适量的水，用高火煮至变软，然后加入牛奶煮沸。

燕麦粥是减肥女孩的理想晚餐。它含有多种物质，可以改善血液循环，促进新陈代谢并加速体内垃圾和毒素的排出。重要的是几乎没有脂肪，而牛奶可以增白并补充钙。一些水果，例如蓝莓和葡萄干，富含维生素。