食补 孕妇吃什么营养高
女人在怀孕期间要避免吃很多食物，但是怀孕后，母亲必须补充足够的营养，以满足婴儿的发育需求。什么适合孕妇，哪些食物更营养？与孕妇饮食让我们来看看。
1.鸡蛋
许多准妈妈看到肉后会感到恶心，因此鸡蛋在怀孕期间成为您最好的蛋白质来源。鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎鸡蛋和一些蔬菜将使您的早餐变得简单而丰富。如果您无法忍受煎蛋的味道，请煮鸡蛋并食用。
2.鸟巢
根据《本草纲目》：“燕窝甜美而镇定，滋养肺脏，化痰止咳，是调节疲劳的圣药。”它被我们的健康养生家庭视为稀有的美容补品。现代医学研究发现，燕窝富含49.9％的水溶性蛋白质，钙，磷，铁，钠，钾和其他微量元素，以及独特的表皮生长因子（EGF）。与其他传统的滋补品相比，它的功效更强。人体的功能更加柔滑。孕妇具有“一个人吃两个人”的功效，特别适合孕妇使用。
3.低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即使对于患有乳糖不耐症的准妈妈来说，酸奶也很容易吸收。它可以帮助您的胃和肠保持健康状态。
4，瘦肉
铁在人类血液运输氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，您的总血量会增加，以确保血液可以为胎儿提供足够的营养。因此，怀孕期间对铁的需求将增加一倍。增加。如果体内储存的铁不足，您会感到极度疲劳。通过饮食充分补充铁变得尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是人体最容易吸收的铁。
5.坚果
如果您因为怀孕前脂肪含量高而远离坚果，那么现在您应该重新理解脂肪对于胎儿大脑发育非常重要。坚果会使您不那么饿。专家建议，您可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一种对心脏有益的脂肪）代替饱和脂肪（在肉和黄油中发现）。但是，由于坚果的热量和脂肪含量较高，因此每日摄入量应控制在28克左右。还有一点需要特别注意。如果您有过敏反应，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
