肤色不好吃什么调理 推荐7种食物
这是一个面目全非的社会。面部的价值不仅取决于面部特征，而且皮肤的颜色也非常重要。特别是对于总是晒太阳的女性，紫外线对人体皮肤非常有害。那么如何调整肤色呢？这个问题饮食方案，为您解析。
1，枣
民间有句谚语：“每天要吃三个枣，永远都不会老。”枣可以补气健脾，促进气血生化，使肤色红润，皮肤水润。同时，枣中所含的蛋白质，胡萝卜素，维生素C，维生素E，有机酸，磷，钙，铁和其他物质可促进皮肤细胞代谢并防止色素沉着。
2，鱼
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长时间吃鱼可以为人们提供类似于防晒霜的自然保护，并美白皮肤。
3，坚果
坚果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益。它们可以从内到外使皮肤柔软，防止皱纹，同时保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中所含的维生素E不仅可以减少和预防脂褐素在皮肤中的产生和沉积，还可以预防痤疮。
4，白萝卜
中医认为，白萝卜可以“有益于五脏internal，使人变白”。现代医学研究表明，白萝卜富含维生素C，不仅可以促进胶原蛋白的合成，改善血液循环，确保皮肤的血液供应，还可以清除体内毒素，减少黑色素的生成，使皮肤健康。白嫩。
5.荔枝
中医认为荔枝可以“有益于人的肤色”，这也许就是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含碳水化合物，蛋白质，脂肪，无机盐，膳食纤维素，维生素a，维生素b，维生素c，柠檬酸，苹果酸等，适量食用可促进毛细血管的血液循环和美白效果。皮肤但是，一次不要过多。最好一次不要超过10粒胶囊，每周不超过3次。
6.大豆制品
大豆中的异黄酮（异黄酮）是一种植物雌激素，可以代替部分雌性激素并有助于抵抗衰老。它还具有抗氧化能力，是女性保持光泽和细腻皮肤必不可少的食物。
7，柠檬
柠檬富含维生素C的柠檬可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白斑点，减少毛孔，软化角质层并使皮肤发亮。根据研究，柠檬可以减少皮肤癌的发病率，每周仅一匙柠檬汁就可以减少30％的皮肤癌发病率。
