想要一头美丽的秀发就多吃这8类食物

无论是男性还是女性，头发都是影响外观的主要因素，并非所有人都适合剃头。但是如今，压力更大。许多人由于工作而在年轻时头发稀疏。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1.绿色蔬菜：菠菜，韭菜，芹菜，圆椒，绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素运动，使头发始终黑黑，而且由于这些蔬菜富含纤维，因此可以保持增加头发的数量。

2.豆类：大豆可以增加头发的光泽，弹性和光滑度，并防止头发开叉或断裂。

3.海藻：海菜，海带，裙带菜等富含钙，钾，碘等物质。它可以促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

4.粗粮：富含维生素B的大米，玉米，高粱，小麦是保护头发和健美的重要营养素；

5.各种植物油，动物脂肪，鸡蛋，水产品：可增强弹性并使其柔软湿润；

6，花生，红枣，核仁，种子：这些食物可以增强颜色，并使头发更黑亮。

7.含硫蛋白的食物：如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼类和贝类，酵母菌等。

8.含有维生素B6和E的食物：维生素B6和E可以防止白发并促进头发生长，例如燕麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，鸡蛋和猪肝。