预防感冒的四类食物 冬季要多吃

冬天，天气变得很冷。除了穿暖和的衣服，关键是通过饮食来增强身体健康。感冒是冬季非常常见的疾病，那么您可以吃些什么来预防感冒呢？这个问题饮食方案，为您解析。

一，含纤维食品

纤维素可使人体更容易吸收营养并排出毒素，这有助于婴儿顺利排便。粗粮和豆类是富含纤维的食物。父母可以让孩子多吃一些粗粮，例如玉米和燕麦粉，以及豆腐，腐竹和其他含有纤维且易于消化的食物。

二，蔬菜

大白菜，油菜籽和其他绿叶蔬菜均富含维生素，而维生素可增强人体的抵抗力。同时，多吃地瓜和其他马铃薯食物也有同样的效果，尤其是地瓜，后者也富含胡萝卜素。

三，保湿食品

在干旱季节，多吃保湿食品可使孩子更舒适。例如，多吃萝卜不仅具有促进气虚的作用，还可以减轻咳嗽，减少痰液。这是非常好的保健食品。此外，萝卜种类繁多，味道鲜美，容易被儿童接受。

四，细菌和藻类食物

细菌和藻类食物富含必需的微量元素，例如磷和铁，可以增强人体的免疫力，尤其是在冬天。父母可以让孩子吃各种各样的蘑菇，海带，紫菜和其他食物。