女性立冬养生 吃这些补血又补气

在冬天，女人的肤色不够红润，手脚冰冷，被厚厚的被子盖着也不温暖。中医认为这是血液不足引起的症状。冬天的开始将来，气血不足的妇女可以多吃些补血养气的食物，旧历书向您推荐。

红枣

一种富含维生素的食物，干燥后可用于汤中，平日可作为水果和零食食用，还可以保持健康。丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢，促进体内新细胞的快速形成，并增强造血功能。

甘蔗

在冬天吃甘蔗可以帮助调节血液，因为甘蔗中含有大量的微量元素，如铁，钙，锌，并且铁的含量特别高。它每公斤含9毫克的铁，在水果中排名第一，因此，甘蔗也被称为“滋补血果”。应当指出，孕妇不应经常食用甘蔗。因为甘蔗中含有很多糖，所以吃的越多，血糖就越高。当然，您在怀孕期间必须保持警惕，以预防妊娠糖尿病。

葡萄

葡萄具有补气养血，增强骨骼的作用。在过去的朝代中，中药一直使用葡萄作为补血。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，而且还含有丰富的微量元素，维生素和氨基酸，可以缓解贫血和疲劳。

樱桃

樱桃具有养血的功能。如果您患有贫血，气血不足或血红蛋白偏低，可以吃樱桃进行调理。但是，樱桃具有温暖和滋养的作用，多吃会导致干燥和发热，因此喉咙痛或已经生气的人应该少吃。

桑

桑树不仅可以滋养血液和滋养皮肤，还可以延长寿命和缓解眼睛疲劳。多吃桑berries可以治疗腰部和膝盖酸痛，与黑芝麻一起吃可以治疗胡须和美白症状。用桑plus加生地黄，熟地黄，大麦煮粥可以滋补肾脏，脾脏和黑发。

怀山

逸山是一种著名的补气食品。它不仅可以补肾健脾，还具有滋补皮肤，补气的独特作用。吃山药的方法有很多。无论是沸腾的汤还是沸腾的糖水，都可以起到一定的美容作用。