女性皮肤暗淡无光吃什么好
每个女人都希望拥有光滑细腻的皮肤，梦想着自己是白雪公主。女人最担心的是被怀疑是黄脸女人。由于生活和工作的双重压力，许多现代女性不能很好地休息，这会导致内分泌失调，并使肤色变黑。那么如何利用饮食来调节皮肤问题呢？下列饮食文化告诉你。
三文鱼
鲑鱼油中所含的OMGA-3是人体必需的脂肪酸。它可以改善抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，并防止皮肤变粗糙。饮食：定期吃鲑鱼以减少皱纹。
肉皮
猪肉皮肤富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以使细胞饱满，减少皱纹并增强皮肤弹性。食用方法：肉皮中的脂肪含量很高。在吃肉皮时，最好减少其他食物的脂肪含量，否则很容易引起过多的脂肪摄入并引起肥胖。
黄豆
大豆富含维生素E，不仅可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉着。大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有类似于雌激素的雌激素活性。它可以延迟女性细胞衰老并保持皮肤弹性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂，植酸和其他不利于消化的物质。食用吸收率仅为65％。如果改用大豆制品，效果会更好。大豆制成豆芽后，它们还会产生一定量的维生素C，可使皮肤变白。
牛奶
牛奶中的铁，铜和维生素A具有美容作用，可以改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。牛奶还具有增白作用，一直是女性的良好美容产品。吃法：最好在睡前半小时喝牛奶。
海带
海带是一种富含维生素和矿物质的碱性食品。它可以调节血液中的pH值，降低血脂和调节胆固醇，并防止皮肤油脂过多分泌。食用方法：购买海带时，色泽鲜艳，质地酥脆的海带通常经过化学处理，不能食用。
番茄
西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于平整皱纹并使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃时吸收率低，鸡蛋或汤中煎炸时吸收率高。
猕猴桃
奇异果富含维生素C，可干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白皙并帮助消除皮肤上的雀斑。怎么吃：由于猕猴桃是冷的，脾胃虚弱的人要谨慎。腹泻和尿频的人不宜食用。月经过多和先兆流产的患者也应避免食用。
葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含维生素，矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抵抗衰老并清除体内的自由基。此外，葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞发生癌变并防止癌细胞扩散。不仅葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。一小点是，葡萄中的大部分营养成分都来自葡萄皮，所以最好是皮肤。
香蕉
香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”。除了富含可以放松肌肉的镁外，它还含有几乎所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，具有很高的价值。
红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养素。它所含的糖，有机酸，氨基酸，维生素，多酚和无机盐对人体都非常有益。红酒中含有的抗氧化剂成分可以抗癌，抗衰老并防止血小板凝结到血管中。因此，对于女性而言，睡前喝一杯红酒可以促进血液循环，并使整个人看起来更好。对于患有轻度贫血的女性，红酒可以滋养气血，滋养皮肤，使皮肤富有弹性。
