晚上睡不着怎么办 晚上吃什么容易入睡

如今，人们的竞争压力相对较高。失眠已成为现代人非常普遍的现象。如果您睡眠不好，第二天就会大大影响您的精神状况。那么晚上进食更容易入睡，这个问题饮食方案，推荐五种食物来安抚神经。

晚上睡不着，吃什么可以帮助睡眠

1，牛奶

牛奶中含有必需的氨基酸色氨酸。色氨酸可以抵抗焦虑，预防失眠和稳定情绪。上床睡觉之前，喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸可以起到睡眠的作用，喝牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。

2，莲子

莲子还具有滋养心灵和安抚神经的作用。对于患有失眠和梦幻性失眠症的人，您可以将莲子加少许盐，在水中煎熬，每晚入睡前服用。

3，小米

在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸。此外，小米富含淀粉，这使人们在进食后感到饱。它还可以促进胰岛素分泌并增加色氨酸进入大脑的数量。

4，核桃

核桃可以治疗神经衰弱，失眠，健忘，梦想和不良饮食。因此，每天早上和晚上吃适当量的核桃将有助于您入睡。

5.龙眼

龙眼肉不仅可以补充心脾，养血补血，而且最重要的是，它还可以治疗失眠，健忘，神经质等问题，具有舒缓作用。在中药中，桂皮丸中含有龙眼肉，可以治疗心脾脾虚，失眠等梦。