睡觉减肥,吃好睡好照样能很瘦
2021-02-04 23:34:15
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实际上,许多人认为自己睡眠不足,不敢过多睡眠或进食过多,但是这种减肥方法是不正确,正确和健康的减肥饮食在这里,即使您吃得很好并且睡眠良好,也可以减轻体重。接下来,让我们看看如何在睡觉时减肥。
由于它是一种睡眠减肥方法,因此与睡眠时间和睡眠质量有一定关系。瘦素源自希腊字母,意为“皮肤”,其中文翻译为“瘦素”。它是脂肪组织分泌的一种肽激素。当人体的能量存储充足时,瘦素将作用于下丘脑的神经细胞,从而控制人体的饮食行为。它还在脂肪合成和脂肪转化过程中起作用。对于关键作用,医学界将其称为“体内脂肪与稀薄物质的转换”。 Ghrelin是胃分泌的一种激素,可以增加食欲并让您多吃。 LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“制衡”机制,可以控制饱腹感或饥饿感。
睡眠的时间关系
饥饿激素来自胃,可以增加食欲,而LP来自脂肪细胞。当你吃饱的时候,它就表明大脑已经吃饱了。
也就是说,当睡眠受限或少于8小时时,LP水平下降,而饥饿激素水平上升,这些人的食欲也成比例增加。他们吃高碳水化合物,高热量食物的愿望增加了45%。
睡眠呼吸暂停与体重的关系
首先,患有睡眠呼吸暂停的患者通常是肥胖的。然而,研究发现它们的LP水平并不低,相反,它们的LP水平仍然很高。
当他们的睡眠呼吸暂停得到治愈后,他们的LP水平就会下降,而饱腹感的下降有助于他们减肥。这是因为治愈睡眠呼吸暂停后,人体的能量会增加,人们会变得更加活跃,因此消耗量也会增加。