健康减肥饮食食谱大全,十天让你变闪电
减肥是胖人每天都在谈论的一个词。尽管它确实很简单,但是如果可以做到,并不是那么简单。如果您想成功减肥,就需要找到正确的健康减肥方法。让我们一起来看看健康。减肥饮食,十天之内就能使您如闪电一般。
十天减肥食谱:鸡蛋减肥法fang12130鸡蛋是仅75大卡卡路里的理想蛋白质来源,但富含维生素和矿物质:维生素A,B,D,E,钙,磷和铁。这种基于鸡蛋的减肥食谱可让您轻松愉快地去除多余的脂肪,因为您可以随意更改食物的类型,但绝对禁止淀粉和糖。十天内减肥的注意事项:每顿饭都要吃一个非常老的鸡蛋。鸡蛋是您三餐的主菜。它可以切成薄片并与盐一起食用。盐分过多会在体内储存过多的水分,从而难以排出。不要吃淀粉(大米,土豆,面包,玉米),糖,蜂蜜,糖果和饮料。
但是水果不是禁忌。每天的总卡路里摄入量约为1000大卡,因此鱼和肉每天不应超过6,蔬菜不超过半斤。如果您真的想在两餐之间吃零食,可以加一个煮鸡蛋。不加糖的茶和咖啡是免费的。您也可以喝脱脂奶粉。但每天不超过300毫升。最好早上喝果汁,中午喝牛奶。此外,100毫升的酸奶可以代替牛奶,但您不能两者都喝。在此10天计划内,如果您违反上述任何一项规定,例如,您吃得过多或吃了禁止进食的食物,请立即返回原路,可以减慢减肥的速度,但是永不放弃。
十天减肥(蛋瘦身法)菜单:早餐(每天):一个煮鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁或两两的葡萄酒,不含牛奶或糖的咖啡或柠檬茶(任何量)。午餐(每天):一个煮鸡蛋;选择以下之一:煮牛肉,煮虾或无皮鸡肉;一小碗生菜色拉,如胡萝卜,花椰菜,黄瓜,番茄,芹菜,菠菜等。晚餐:每顿晚餐都必须有一个旧的煮鸡蛋。不含糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。 F的配方如下:在第一天,蒸芦笋,鱼,蔬菜沙拉和西瓜。第二天,煮羊肉,西红柿,煮青豆和苹果。建议:所有八种食物反弹!不能吃什么食物来减肥
第三天,烤牛肉,炖蘑菇和青豆,蒸萝卜和橘子。第四天,牛排,西红柿和梨。第五天,煮鸡(去皮),蒸花椰菜,沙拉,第六天,煮瘦猪肉,蒸白菜,沙拉。在第七天,将虾与洋葱,西红柿,青椒和橘子混合。第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。第九天,煮猪肉片,蒸青豆,蒸花椰菜和四分之一的哈密瓜。第十天,煮比目鱼,切成薄片的生洋葱和黄瓜,放一茶匙的油和醋,蒸汽菠菜和苹果。就是这么简单,此菜单可以使您健康,苗条并充满青春活力。当然,十天后,如果您仍想保持理想的体重,则可以在减肥期间保持两倍的食物量。如果您增加的体重超过1公斤,则将再次遵循为期十天的减肥方法,以确保您不会受到肥胖症的威胁。