健身减肥饮食计划表，消耗脂肪赘肉的诀窍

每个人都有一定程度的脂肪。只是当某些人的脂肪减少时，它们会立即消失，而某些人的营养会变得发胖，发胖，并考虑减肥，直到无法忍受为止。的减肥饮食日程安排可以轻松使脂肪消失，让我们看看。

第一天：除了香蕉，汤和水果可以吃其他水果，但是瓜或西瓜可以少吃，因为它比其他水果含有更多的卡路里。如果喝茶，咖啡和果汁，请不要添加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜除了汤，还可以无限量吃所有蔬菜，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。您可以在中午吃一些烤土豆。切记：您不能吃任何水果，不能喝大量的水。

第三天：汤，水果和蔬菜在这一天不能吃烤土豆。喝大量水时，可以随便吃汤，水果和蔬菜。如果您在头三天严格遵守饮食规定，则可能会减少2-3公斤。

第四天：汤，水果，蔬菜和牛奶在这一天，除了汤，水果和蔬菜，您还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。切记：喝牛奶不能超过汤。

第五天：汤，牛肉和西红柿除了汤，还可以吃西红柿和牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿应该生吃，可以无限量食用。在这一天喝6-8杯水，然后喝一次汤。

第六天：牛肉和绿叶蔬菜。吃任何牛肉和蔬菜。您也可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。

第7天：大米，果汁和蔬菜这一天，您可以吃米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，并喝大量的水。蔬菜可以用葱炒。