养生最好的时节：秋季早餐吃什么养身

“上帝将曙光传递给所有人。”那些不珍惜早晨的人往往无法获得良好的身体。许多身体健康的人特别注意早晨的开始。作为疾病最流行的季节，秋天也是保持健康的最佳季节。

然后，让我们在本期秋季早餐中了解秋季饮食文化。

百合银耳粳稻粥：

白木耳5-10克，先浸泡使其溶胀；粳米100克，鲜百合60克，加适量的冰糖煮在一起，具有清心养肺的作用。粳米具有健脾胃，补气的作用。银耳滋养胃，促进体液。百合可以滋润干燥并缓解烦恼。它更适合于发烧后残留热量不足，慢性咳嗽和胃阴不足等症状。

鲤鱼糯米粥：

1-2 cru鱼，30-45克糯米，适量的生姜和稀饭。煮粥时，最好将纱布缝成袋子，放入put鱼，再与糯米一起煮，以防止鱼骨掉入粥中。糯米还可以补气，养胃。鱼具有健肠，补阴，蒸馏水的功能。该粥可用作病后身体虚弱的饮食，特别适合脾虚，食欲不振，体重减轻和疲劳的人。

黑芝麻粥：

将黑芝麻洗净干燥，炸熟并磨碎。每次取25克，在煮熟的粥中加入100克粳米，再加入1勺蜂蜜，然后煮至粥变稠。黑芝麻具有润肠通便的功效，有益于五种内脏器官，并具有增强骨骼的功效。该粥可滋养五个内脏器官，滋润干燥和松弛，适用于肝肾不足，风寒所致的头晕，麻木，麻痹，大便中的煤结块，病后虚弱，胡须过早变白，以及分娩后妇女的牛奶减少。

银杏叶粥：

银杏12克，腐竹50克，粳米100克。将银杏去壳去核，再用腐竹和粳米煮熟，制成稀粥，可以使脾脏，肺脏和热量散发热量。银杏具有抑制肺部，缓解哮喘，消除湿气，补充肾脏，增强精华，缓解咳嗽和排毒等作用。腐竹是一种豆类产品，营养丰富。这种粥更适合冠心病，高血压和女性疾病。

玉米芯渣粥：

“玉米是当之无愧的第一个黄金主食”，其中包含的“全面营养”适合各个年龄段的人。玉米味甜，进入肝，肾，膀胱通道，利尿，减轻肿胀，镇静肝胆，健脾利湿，调节食欲，养肺润心，清湿利湿等。秋季开始后进食不仅可以消除秋季干燥感，还有助于延缓衰老。

红薯小米粥：

红薯的最大作用是调节肠道。它包含可溶性纤维和大量植物，具有通便和排毒的作用。由于脂肪和卡路里含量低，因此对减肥和健身有一定作用。在干燥的秋冬季节，一碗红薯粥对身体有很多好处。在我国的古典中医文献中：甘薯具有滋补不足，滋补生命，健脾胃，补肾阴的作用。

百合玉竹粥：

中医认为玉竹具有甜而平的味道，并进入肺和胃的经络。它可以滋养滋润和干燥，消除烦恼和解渴，治愈发烧和阴伤口，咳嗽和烦渴，虚弱和发烧，面筋减少，容易饥饿，尿频。早上喝黄精粥，适合肺阴不足，肺干咳，干咳少痰，烦渴，口干，嗓子干，舌干，低烧的中老年人。

蜜豆南瓜粥：

南瓜富含碳水化合物和果胶，可以保护胃肠道黏膜免受刺激性食物的刺激；富含维生素和钙，磷等成分，它是胃和消化的大师。黄成城和柔软的蜡质南瓜不仅令人赏心悦目，还具有养胃的功效，对女性同胞有排毒养颜的功效。

脆皮蜂蜜粥：

酥油是极佳的补品，白羊皮糕点是最好的。 《本草纲目》记载：“有益于疲劳，滋润皮肤，滋润内脏和血管。”由内部器官的功能障碍引起的体重减轻和皮肤干燥是液体缺乏和血液缺乏的综合症。阴虚会引起疲劳和发热，热量会消耗更多的液体。当体液流出时，头发会折断，皮肤会变得干燥。酥油和蜂蜜可以滋润和丰满的肌肉，还可以缓解口渴，阴虚和发烧等症状。

[结束语]在秋天容易生气的时候起床吃三明治和一杯咖啡显然是不明智的。由于您已经选择了健康养生和早餐。然后编辑强烈推荐粥。对于编辑而言，没有早餐粥比一天的工作没什么重要！