十大长寿食物 经常吃活过百岁
现代人越来越关注自己的健康问题。今天的人们的平均预期寿命比以前更长。有许多90岁以上的老年人。基本上每个人周围都有这样的人。那么，您可以吃些什么来使自己的寿命更长呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，苹果
每天吃一个苹果可以大大降低患阿尔茨海默氏病的风险。苹果中所含的槲皮素不仅具有抗炎作用，还可以防止癌细胞的发育。苹果还富含维生素和矿物质，可改善人体免疫力并改善心血管功能。
2，鱼
关心心脏健康的人应该多吃鱼。每周煮三次鱼菜或每天吃30克鱼肉可将中风的风险降低50％。医学研究证明，吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例通常比很少吃鱼的人低得多。
3，大蒜
大蒜不仅可以预防感冒，还可以降低患胃癌和肠癌的风险，并增强消化能力。另外，大蒜还可以很好地净化血管，防止血管阻塞，有效预防血管疾病。
4，草莓
只要多吃草莓，就可以充分补充维生素C。草莓中也富含铁，可以改善人体的免疫系统。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防巨蟹座。
5.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构，预防巨蟹座，还可以改善皮肤，增强视力。
6，香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，并且还含有多种微量元素，可以防止糖快速进入血液。其中，它富含镁。吃一根香蕉可以满足人体24小时的镁需求。 。
7，绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是邻苯二酚。这种具有生物活性的物质可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌，并且对减轻体重也非常有帮助。但是，为了燃烧多余的脂肪，您应该每天至少喝4大杯绿茶。 。
8，大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，可改善思维能力并促进神经系统功能。大豆也是植物蛋白的重要来源。尽管欧洲人不习惯这种食物，但最新研究证实它确实对健康有益。
9，牛奶
牛奶是主要的营养食品，富含高蛋白，容易吸收脂肪和乳糖。牛奶富含钙。从小就喝牛奶所积累的钙可以预防老年骨质疏松症，对于神经系统和肌肉骨骼系统的正常功能也是必不可少的。
10，辣椒
红辣椒可以促进新陈代谢并帮助减肥。辣椒素可刺激胃液分泌，并防止有害细菌在胃中生长。甜辣椒也有益于健康。它富含维生素C，可以预防巨蟹座和心血管疾病并延缓衰老。
