吃苹果的好处，苹果对皮肤益处多

“一天一苹果，医生远离我。”每天吃一些水果对维持人体各种维生素的摄取非常重要。橘子，苹果和梨是最常见的水果。您知道普通苹果的巨大好处吗？ ？让我们了解本期的健康饮食文化！

1.降低血液中的胆固醇水平，预防和治疗动脉硬化和其他心血管疾病。

这是因为苹果可以促进胆汁中胆固醇的排出。苹果中大量的果胶可以阻止肠道中胆固醇的重新吸收，并从体内排泄胆汁酸，从而降低体内胆固醇的含量；苹果富含维生素C，果糖和微量元素镁，而且苹果在肠道内分解的乙酸对胆固醇的代谢也有益。

2，治疗功能性便秘或腹泻

因为苹果中的细纤维会使粪便柔软而不难掉下来；苹果中的有机酸可以刺激肠壁，促进肠蠕动，并促进排便。因此，适当地吃一些苹果对患有慢性便秘的人来说是有益的。苹果中的单宁酸，果胶和苹果酸具有收敛作用，可以阻止轻度腹泻。

3，护口

如果您在吃苹果时缓慢咀嚼，则苹果中富含的纤维素可以清除牙齿之间的污垢，消除口腔细菌，保护牙齿，不仅有助于消化和清洁口腔，还可以减少患口腔疾病的风险。如果您在15分钟内吃了一个苹果，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中99％的细菌。

4.减肥

苹果富含果胶和碳水化合物，可有效帮助人体维持体内血糖水平。因此，吃完苹果后，您通常不会感到饥饿。吃苹果可以帮助身体从疲劳中恢复，这是减肥人士深爱的。

5.抗癌

现在空气污染已严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，并保护肺部免受空气中的灰尘和烟雾的侵害，因为苹果中的多酚和类黄酮是天然化学抗氧化剂，可以减少肺癌。有风险，预防铅中毒。巨蟹座患者大多是酸性的。苹果是一种碱性食品，可以迅速中和体内多余的酸，增强体力和抗病能力。

6，降低血压

高血压的主要原因是人体的细胞外液中钠过多，苹果中所含的丰富的钾会增加细胞内液的渗透压，从而有效地平衡血压。另外，摄入丰富的钾对人体排泄有益，可保护血管，降低血压，减少中风的危险。

7，补血

小婴儿容易出现缺铁性贫血，必须在酸性条件下和维生素C存在的情况下吸收铁。因此，吃苹果对婴儿缺铁性贫血有更好的预防作用。