太瘦了怎么增肥 多吃这些食物
尽管当前的生活条件比以前要好得多，但肥胖的人越来越多，许多人对自己的身体不满意，想减肥。但是，总是存在相对论。中国有很多瘦人。这里提到的瘦人远低于标准体重，那么吃什么可以增加体重呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。
1.沙拉三明治
不能仅仅因为沙拉三明治是素食主义者就意味着它不会使你发胖。将这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球炸熟，然后浸入奶油酱或芝麻酱中。三汤匙蔬菜中的芝麻沙拉含有210卡路里的热量。一份沙拉三明治总共含有550卡路里的热量和32克的脂肪。中东食物的饱和脂肪含量通常较低，但铁，钙和纤维含量较高（这归因于芝麻，豆类和橄榄油）。
2，素食快餐
自从这些产品首次投放市场以来，美国人变得越来越胖，这并不奇怪。这些快餐中的大多数几乎没有纤维，很容易暴饮暴食。更重要的是，某些快餐食品所含的卡路里比制造快餐所用的原料还要多！您可能已经吃了一整箱600卡路里的糟糕的素食饼干，而只用了280卡路里的卡路里来代替快餐。
3，冷冻酸奶
“别欺骗自己，它只是冰激凌和乳酸菌的一部分。”此外，这对您不利。一些品牌的酸奶比一点冰淇淋含有更多的卡路里（每半杯185卡路里），这是由于糖量很大。
4，烤鸡
仅仅用烧烤食品来代替油炸食品是不够的：即使是“健康的”快餐烤鸡也常常选择使用很多奶酪和奶油酱。例如：汉堡中的烤鸡肉三明治含有530卡路里和26克脂肪，所有这些都归功于蛋黄酱沙拉。
5.普通可乐
每天喝一罐375毫升的水，热量为168卡路里，每年可增加8千克。
可乐是每个人最常见的饮料。当然，在吃汉堡和薯条时，必须伴有可乐。当每个人都聚集在一起分享美味的比萨时，用可乐搭配比萨也是一种味道。但是，即使不与食物搭配，许多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方容易上瘾。尽管市场上已经有低热量的可乐，但许多人仍然无法适应糖替代品的特殊口味。如果您一天都不能喝可乐，那么最好多做运动以燃烧掉多余的卡路里。因为一天可以使您一年增加8公斤。此外，喝的可乐不仅不会使您感到饱腹，而且浓郁的可乐味道也会使您吃更多的食物。
6，罐装果汁
每天喝一罐500毫升（含255卡路里）的卡路里，一年可增加12公斤。
我知道水果和蔬菜富含维生素和矿物质，但我只是不介意吃水果。由于您没有吃水果，因此可以使用果汁代替。但是，使用果汁代替水果并不能吸收足够的矿物质和维生素。这是因为在制造果汁的过程中损失了许多矿物质和维生素。由于光照因素，剩余的维生素C也将减少。如果仔细看一下罐装果汁上的标签，您会发现大多数果汁被浓缩和还原，并且添加了很多糖。因此，如果您认为喝果汁更有营养，并且每天都喝一罐，那么果汁中的高糖分含量将使您一年增加12公斤体重。
