白露“十样白”是哪十样 养生吃什么最合适

　　夏天太热，冬天太冷，所以很多人都会喜欢凉爽的秋天。而到了秋天这个季节却是最容易生病的时候，忽冷忽热的。白露节气的到来是昼夜温差大的时候，所以这个时候我们要好好注意自己的身体，也有很多的养生小技巧。

　　“十样白”风俗

　　在来到白露节气的这一天，每个地方都有他们的习俗，而吃“十样白”则是浙江温州的一个风俗习惯。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡、鸭子或猪肘子，据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，以与“白露”字面上相应。

　　养生指南

　　每个节气都有每个节气适合吃的东西，而在白露这天也有他们的养生小指南。温水泡足，滋补肾气。从白露开始，天气越来越冷，有的人出现手、脚冷、四肢怕冷、疲劳等症状，这是肾气虚的表现，所以白露要注意滋补肾气，此时可以坚持夜间足底泡，用温水泡，水不能过脚踝，时间为15～30分钟，最好浸泡到身体稍发热的时候，泡足同时摩擦耳朵和腰部，耳朵有一个密集的反射区，与全身各器官对应，健康养生经常揉耳朵是一个很不错的养生小技巧。

　　红薯的作用

　　在来到白露，根据气候也有适合吃的食物，适当吃红薯对自己的身体能够有很大的帮助。位列抗癌蔬菜排行榜榜首。红薯中的粘液物质，如粘液蛋白、粘液多糖等能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生。