处暑饮食三原则,让你吃得更健康
2021-02-24 23:48:05
八字精批2025运势命中贵人八字合婚
加热在这个季节,夏季余热过多,再加上秋天的猛虎,使温度保持一段时间,这仍然是对人体的巨大考验。那么在夏季进食有哪些注意事项?现在让营养专家告诉您夏季饮食的三个原则。
清洁饮食,不是偏爱
夏季炎热是从夏季到秋季过渡的时间。热量仍然持续存在,食物容易变质。俗话说“病源于口”,吃不洁的食物或变质的食物会引起胃肠道疾病或肠道寄生虫病,因此必须注意饮食卫生。制作适量的食物,并尽量避免剩菜剩饭。蛋糕等不要放置太久,以免被蟑螂和苍蝇叮咬。当吃生瓜和水果时,必须洗净。饮食上不应有偏见,而应多样化以充分滋养人体。
少吃脂肪和甜食,轻些更好
Fatgan通常是指脂肪和油腻食物,例如动物脂肪,甜腻食物,油炸食物等。尽管这类食物既美味又甜,但您不应多吃。现代医学研究证实,暴饮暴食是导致老年人高血压,动脉硬化,冠心病和糖尿病的重要因素之一。在夏季,有必要更加注意预防此类疾病。中医主张饮食清淡。从远古时代到现在的保健经验表明,清淡饮食是长寿的重要原因。我们应该宣传暴饮暴食脂肪和甜味的危害,并指导人们科学饮食。
冷热适中,适合软硬
食物的温度也应适当。人们对冷热食品有不同的要求。一般来说,体质好的人喜欢冷饮,体质不好的人喜欢热饮。您可以根据需要调节食物的温度,但是温度不能太冷或太热。食物的温度和温度不当,不仅会对胃肠道造成不利刺激,还会损害人体的阴阳气。
对软硬食品也有不同的要求。脾胃虚弱的人,老年人和儿童应吃面条和稀饭等半流质食物;他们还可以吃柔软的食物,例如馄饨,bun头和柔软的米饭。特别是对于老年人,内脏无力,牙齿不好,食物更难消化。普通人的食物不能太硬,但太软也会影响食欲,所以软硬都适合。