眼睛容易疲劳吃什么好 试试这些

随着技术的发展，人们的生活水平提高了，使用电子产品的频率也增加了。一些上班族下班后会看电脑，看电影，玩游戏以及看肥皂剧。他们无法一直保持良好的休息状态，使他们的眼睛非常疲劳。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1.富含胡萝卜素的食物有：羽衣甘蓝，菜花，菠菜，生菜，卷心菜和其他深绿色的多叶蔬菜，以及胡萝卜，南瓜，红色地瓜，芒果，柑橘，木瓜等橙子。蔬菜和水果。颜色越绿色和橙色，胡萝卜素含量越高。因此，为缓解眼睛疲劳，多吃绿色食品。

2.补充蛋白质。蛋白质是细胞的主要部分。不论年龄大小，眼睛的正常功能都离不开它。因此，应注意确保饮食中蛋白质的供应，例如瘦肉，家禽，动物内脏，鱼虾，牛奶，鸡蛋，豆类等。

3.维生素A含量最高的食物是肝脏，肝脏是人体中维生素的储存地。蛋黄和全脂牛奶中也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，因此为缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。

4.补充维生素C。维生素C是构成眼镜的成分之一。如果您缺乏维生素C，则容易患白内障。维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子和果实含有一定量的维生素C。因此，应多吃新鲜的蔬菜和水果。

5.富含维生素B的食物有：蛋黄，牛奶，酸奶，肝脏，肾脏，心脏，瘦肉，大豆，红豆，绿豆，燕麦，全谷类食物，酵母菌等，这些都有助于缓解眼睛疲劳的症状。