小寒养生吃什么蔬菜水果好 哪些食物适合

　　小寒这是一个相对寒冷的术语，小涵最需要健康现在，人们会选择一些合适的健康食品来保持健康，那么小寒养生应该吃哪些蔬菜和水果？哪些食物合适？然后关注这个问题饮食文化让我们来看看！

　　什么水果和蔬菜对小涵有好处

甘薯

番薯富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素，钾，镁和其他营养素。

胡萝卜

胡萝卜会增加抗寒性。寒冷的气候导致人体维生素代谢发生重大变化。增加维生素A和维生素C的摄入量可以增强耐寒性和对寒冷的适应性，并且对血管具有良好的保护作用。

番茄

西红柿富含维生素和番茄红素。番茄红素可以抗氧化并保护低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而降低血脂并预防心血管和脑血管疾病。

板栗

栗子素有“千果之王”的美誉，也是滋补肾气的“补药”。栗子中所含的不饱和脂肪酸和各种维生素对心脏和大脑血管非常有益。

芋头

滋补肾气，健脾胃，止痢，止痰化痰，滋润皮肤。山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃的消化吸收。山药含有粘液蛋白，可以降低血糖，适合糖尿病患者。

红枣

红枣，也称为枣，是一种非常普通的药用材料。现代人甚至将其用作食品原料。它味甜而温暖，具有养血健脾，养血活血，养血安神，调节健康，缓解体质的功能。

梨

梨含有大量的水，并且还含有多种对皮肤有益的维生素，以及柠檬酸，苹果酸，葡萄糖，果糖，铁，钙，磷和其他对人体有益的成分。使用梨加吉安糖蜂蜜梨水可以润肺，缓解咳嗽，降低血压，促进消化。

猕猴桃

奇异果富含维生素C，是同等数量柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有强大的抗氧化作用，可以增加斑点和粉刺的消除，并增强皮肤的抗衰老能力。水果中含有糖分，蛋白质，富含氨基酸，十二种蛋白酶，维生素B1，C，胡萝卜素，钙，磷，铁，钠，钾，镁，氯，色素等营养素。