吃什么不会胖又减肥 冬天就吃这些
为了抵抗寒冷并在冬天储存热量，不可避免地要增加体重。尤其是假期在家的学生，估计他们每天睡三根鱼竿。但是，某些食物可以提供热量和减肥而不会发胖。这个问题减肥饮食，为您解析。
1，燕麦
燕麦不仅比大米，玉米，小米和其他谷物具有更高的蛋白质含量，而且还富含维生素E和B。此外，燕麦丰富的膳食纤维不仅能提供充实的饱腹感，还可以改善便秘，降低体重。体内胆固醇，并稳定血糖控制。
燕麦粥是早餐的绝佳选择。咸燕麦片可以装满切丁的肉，胡萝卜和青豆。对于甜食，您可以将其与牛奶混合并加入葡萄干。请注意，燕麦与水的最佳比例为1：6。
2，紫薯
土豆富含膳食纤维，可以提供饱腹感。与普通的甘薯相比，紫色的甘薯还富含花青素，可帮助人体排毒，消炎，抗衰老并保湿皮肤。
尽管紫色地瓜的热量比米饭低，但必须控制食物的摄入量。在餐盘上，一块紫色的土豆占据了一小碗米饭的位置。颜色和味道更丰富，并且完全令人满意。
3，苦瓜
苦瓜含低热量，维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢等作用。苦瓜非常有营养。瓜类蔬菜中维生素C的含量最高，而糖和脂肪的含量却很低。它更适合肥胖者。
4，冬瓜
含水量接近97％的冬瓜可以称为“西瓜”，因此具有很好的清热解渴的作用。
此外，冬瓜的热量极低，其脂肪含量几乎为零。吃的时候会变薄。它还富含维生素C和钾，可以利尿和减轻肿胀。
但是请记住喝汤并吃掉残渣，因为营养成分在汤残渣中。几口大麦代替几口大米可以帮助您减肥！
5.小番茄
，又称樱桃番茄，体积小，营养价值比普通番茄好。糖醋樱桃番茄热量低且水分含量高。它们还富含维生素C，胡萝卜素，番茄红素以及其他维生素和矿物质。它们不仅有益于减肥，还具有抗氧化剂和抗辐射作用。
火龙果和小西红柿是减肥的好水果。切几片猕猴桃，倒入酸奶制成水果沙拉。富含维生素和矿物质，是一种不错的减肥产品。
6，酸奶
酸奶富含优质蛋白质，比纯牛奶更容易消化。它还富含益生菌。它不仅促进肠胃健康，而且使人们感到高兴。
注意选择口味较浅，口味和添加剂较少的原味发酵酸奶。自制无糖酸奶更有利于控制体重。
