健身前吃什么，让健身一举两得

对于有健身习惯的人，有必要确保体内有足够的能量以维持剧烈运动并在运动后完成肌肉修复。因此，在运动前补充适量的食物非常重要。这个问题健身食谱我建议健身前后一些健康的饮食习惯，以供您参考！

1，跑步【前】

最好在跑步前先吃一些[鳄梨吐司和黑咖啡]。鳄梨含有宝贵的健康脂肪。具有高蛋白，高能量，低糖的特点，跑步时可以加速碳水化合物的消耗。黑咖啡可以刺激肾上腺素并使卡路里消耗增加一倍。

2，运行[之后]

出汗结束时，您必须补充水分，电解质，维生素和其他人体所失去的营养。建议您使用[鲑鱼，蔬菜，木瓜或椰奶，蜂花粉]作为补充来恢复糖原和血糖水平。同时提高免疫力。

3，高强度间歇训练练习【前页】

但是由于高强度的高强度间歇训练，运动前可以选择[健康综合坚果，营养丰富的高纤维燕麦]以补充足够的能量，以提高运动效果，达到减脂的目的。

4，高强度间歇训练练习[后]

运动后补充适量的蛋白质对修复肌肉非常重要！您可能希望添加适量的[蔬菜藜麦（藜麦在欧洲和美国具有很高的地位，被认为是有机谷物之王，也被称为营养黄金，超级谷物）和煮鸡蛋]帮助您的身体恢复能量。

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