含维生素c的食物有哪些
维生素C具有减压，增强免疫力和抗癌的作用。为什么维生素C会丢失？在强大的心理压力下，人体会迅速摄取维生素C。生病时，医生总是告诉患者他通常应添加更多的维生素C。那么，日常饮食中含有哪些维生素C的食物呢？这一时期饮食文化告诉你。
含维生素C的食物水果，例如柠檬，橙子，橘子，猕猴桃，草莓和其他高维生素C含量。蔬菜中的大多数绿叶蔬菜，白菜，青椒等均富含维生素C。维生素C含量最高的蔬菜是西兰花，也称为绿色花椰菜。它是蔬菜行业中维生素C的王者。它可能是西红柿中维生素C含量的6倍以上。进食时，请勿搅拌，冷却或冲洗。该锅不能破坏其维生素C含量。
猴桃：被称为维生素C之王；其次是枣和木瓜；水果和蔬菜中的西红柿和辣椒富含维生素C。建议每天吃250克以上。不必担心摄入过多，因为维生素C是水溶性元素，多余的维生素C会通过尿液和汗液排出体外。由于它容易丢失，因此有必要坚持每天食用，而不是认为只要牺牲一次维生素C牙齿就可以连续好几天食用它。
南瓜：南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然它也具有很高的维生素C含量，对健康非常有好处。
苹果：苹果中的维生素C是心血管系统的保护剂，也是心脏病患者的健康元素。
奇异果：奇异果被称为维生素C的王者，它显示了维生素C的含量。
胡椒：在蔬菜中，胡椒中维生素C的含量排名第一。可以看出，辣椒也是很好的维生素C补充剂。
橘子：橘子富含维生素C。一种橘子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。桔子包含170多种植物化合物和60多种类黄酮，其中大多数是天然抗氧化剂。
葡萄柚：葡萄柚含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但不应多吃葡萄柚。
甘薯：甘薯还富含维生素C，原始维生素A的含量接近胡萝卜。定期吃地瓜可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充不足，滋养活力，健脾胃，有益肾和阳，从而有助于皮肤护理和美容。
芹菜：芹菜也是一种非常健康的蔬菜，富含维生素C，可以预防巨蟹座和辐射。
胡萝卜：胡萝卜富含维生素C，可抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，并防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可使皮肤白皙细腻。
