吃什么影响睡眠 五种食物堪称睡眠杀手

众所周知，一个人的一生中有近三分之一是在睡眠中度过的。有人说他们死后会入睡。这是胡说八道，而且睡眠质量会在一整天内极大地影响人们的心理健康。所以这个问题饮食禁忌，为您解析。

1，含咖啡因的食物

例如咖啡，浓茶等。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经系统兴奋剂。它可以暂时驱散困倦并恢复精力。通常用于刷新。人们可以想象咖啡因对想睡觉的人的影响。

2，辛辣食物

包括辣椒，胡椒，大蒜，芥末，胡椒，生姜，油炸食品等。这些食品首先具有刺激清爽的作用。进食后，严重的情况下，口腔和胃肠道会感觉到不同程度的烧灼感，烧灼感，甚至胃灼热。更不用说睡觉了，它也是对消化道粘膜的一种损害。

3.含酒精的食物

许多人曾经认为睡前喝酒会促进睡眠，但是最近的研究表明，尽管喝酒可以使人迅速入睡，但它会保持轻度睡眠状态，很难进入深度睡眠。因此，即使喝酒的人长时间睡眠，醒来后仍会感到非常疲劳。

4.在消化过程中难以消化并产生大量气体的食物

两种食物都会增加肠胃的负担。睡觉时，人体的各种功能会减弱，消化也会减慢。吃这两种食物很容易引起胃胀气和腹胀，这会影响睡眠。

5.利尿食品

我吃太多西瓜会怎样？经常去厕所！除西瓜外，还有黄瓜，冬瓜等水分含量高且具有利尿作用的食物。吃完饭后上厕所的频率更高，势必不能保证长期稳定的睡眠。