吃什么可以增加免疫力 推荐3种食物

人体免疫力非常重要。具有良好免疫力的人不怕各种疾病。如果他们很穷，他们很容易生病，尤其是在寒冷的冬天。那么，什么食物可以增强免疫力呢？这个问题饮食方案，为您解析。

1，土豆

土豆富含营养。土豆中所含的蛋白质优于大豆中所含的蛋白质。土豆中还含有丰富的赖氨酸和色氨酸。它富含多种微量元素，例如钾，锌，铁，其中钾可以有效预防脑血管破裂。

此外，土豆还富含维生素，对健康有益。

土豆有益于减肥并预防中风。每周平均吃6个土豆可以有效减少中风的机会。

土豆还具有健脾胃，调节中间，补气的作用。对胃溃疡，习惯性便秘，热咳嗽和湿疹有良好的调理作用。经常食用土豆可以预防胃癌和大肠癌。

2，地瓜

地瓜富含淀粉，蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素，维生素和钾，铁，铜，钙等十多种微量元素，具有很高的营养价值。

根据中国古代医学文献，地瓜具有“补虚，补能量，健脾胃，补肾阴”的作用。口感甜美，自然镇定，恢复脾肾经脉，滋养中和血液，滋补气血，大肠肠胃，缓解便秘。脾虚，肿胀，中毒，肠干和便秘引起的水肿。

地瓜很好，但不应过量食用。过量会引起腹胀，烧心，泛酸和胃痛。如果湿气阻塞了脾胃，应谨慎使用那些食物停滞的人。

3，西红柿

西红柿富含维生素C和抗氧化剂。其中所含的“番茄红素”可以降低患巨蟹座的风险。

红色西红柿含番茄红素含量越高，不成熟的西红柿不易食用且具有一定的毒性。

西红柿煮熟后不容易煮太久。如果长时间烹饪，维生素C等营养物质将大量流失。

西红柿具有良好的生津液，解渴，健胃，消食，凉血养肝，清热解毒，降血压的良好功能。

多吃西红柿还具有抗衰老作用，保持皮肤白皙，可以预防动脉硬化，高血压和冠心病，还可以利尿。