苦瓜怎么吃减肥效果最好 推荐三种食谱

即将到来的夏天，这是展示好身材的时候。众所周知，苦瓜是夏季减肥的最佳食品，但它的味道比较苦，有多少人喜欢它，所以您知道如何吃苦瓜来减肥。这个问题减肥饮食，为您解析。

1，冬瓜苦瓜

成分：2个苦瓜。

调味料：糖，醋，辣椒酱，味精，盐等

方法：将苦瓜洗净切成两半，刮去内皮，切成薄片。将苦瓜片在沸水中烫一下，过一会儿再捞起；根据口味添加准备的糖，醋，辣椒酱和味精，盐等调味品，拌匀后即可食用。

功效：清热解毒，瘦身美容。

2，花生酱拌苦瓜

原料：苦瓜180克，花生酱35克，香油15克，葱油20克，白酱油和味精。

方法：取出苦瓜的两端和核心，洗净，切成丝，在沸水中烫至熟，取出。用冷开水冷却苦瓜，沥干水分，放入盘中，加入花生酱，白酱油，香油，味精和细香葱，拌匀即可食用。

功效：降低脂肪，润肠，补充脾胃，清热消痰，排毒养眼。

3，花生酱和苦瓜混合

原料：苦瓜180克，花生酱35克，香油15克，葱油20克，白酱油和味精。

方法：取出苦瓜的两端和核心，洗净，切成丝，在沸水中烫至熟，取出。用冷开水冷却苦瓜，沥干水分，放入盘中，加入花生酱，白酱油，香油，味精和细香葱，拌匀即可食用。

功效：降低脂肪，润肠，补充脾胃，清热消痰，排毒养眼。