晚上吃什么不会胖 六种食物值得尝试

早餐要吃得好，午餐要吃，晚餐要少吃。人们基本上了解有关健康保护的知识。但是，现实与理想之间仍然存在很大差距。由于工作，大多数人晚上会吃得更好。那么晚上不吃什么呢？这个问题减肥饮食，为您解析。

1，香蕉

香蕉可以很好地帮助减肥，因为香蕉可以促进肠道蠕动并帮助消化，并且香蕉具有饱腹感，对减轻体重非常有效，因此在晚上吃一次香蕉非常有帮助减肥，但不可能多吃，很容易引起消化不良。

2，温牛奶

睡前喝牛奶可以帮助改善睡眠质量，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以被人体吸收，牛奶中也含有丰富的钙，可以促进人体的关节。活动有助于促进血液循环，从而帮助减轻体重，但是在选择牛奶时，请尝试选择低脂和高钙牛奶。

3，酸奶

酸奶富含益生菌，可以保持脂肪堆积并促进脂肪分解。它具有意想不到的减肥效果，尤其有助于去除下身的脂肪。而且，益生菌还可以调节肠道菌群的平衡，消除腐败菌，促进毒素的排泄，增强肠道免疫力，并发挥排毒养颜的作用。

4，全麦面包

与普通白面包相比，全麦面包的卡路里减少了9％，蛋白质却增加了20％，维生素B的数量增加了一倍，营养更加全面。因此，晚上吃几片全麦面包不仅可以满足您的饥饿感，而且其丰富的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，并且不会给身体造成负担。

5.意大利面

意大利面本身是由小麦制成。这是一种低热量的健康食品。高热量部分仅在酱汁中。因此，只要准备了低热量健康的酱汁，面食就会变成不会增加脂肪的美味佳肴。美食专家的秘诀是制作低热量的意大利面酱，即切成小块的胡萝卜，大豆芽和西红柿，然后加入适量的雨露酱油和橄榄油混合均匀，或者可以在白水中煮沸一些在此基础上，鸡胸肉碎。

6，土豆

如果晚上饿了，可以吃些土豆来填饱肚子。马铃薯具有去除干扰色氨酸的酸的作用。色氨酸与诱导睡眠有关。您可以在睡觉前烤一些土豆。