把握立春时节,立春养生要点
随着时代的不断发展,越来越多的人开始关注自己的健康。可以说中医在保护健康方面非常讲究,也是几千年的遗产。其中,他们非常重视每年春节期间的健康保护。您知道如何在丽春保持身体健康吗?利春本期将为您分析。
丽春养生,早睡早起,精力充沛。一年的计划是在春季,春季的开始是一年中二十四个节假日中的第一个节假日。这位老中医在春季回到大地时提醒人们,在春季开始时应首先注意养肝养阳的原则。春天,有阳气和万物开始的特征,人体也有气血。其中,肝脏是木材,春季会生长木材,因此,滋养肝脏可以保护阳气。
春季初,人体的生理变化主要是:一是气血活动增强,新陈代谢开始旺盛。其次,肝脏的储血功能和肝脏调节引流的功能逐渐增强,人们的精神活动也开始活跃起来。因此,在丽春,您必须养肝。
在古人中有一句俗语说:“如果装满了,它将被损坏,如果缺少,将是多余的。”就像植物在秋季和冬季脱落叶子一样,储存营养并在春季发芽。在秋天积蓄能量并冻结后,在春季和夏季,人体静脉开始旋转。 ,人体必须开始释放能量。肝脏在五个内部器官中的作用正好是调节排气孔的释放和释放。因此,一般的原则是在春季养肝。
一个不是“酸”的
春季饮食应“节省酸,增加甜度”,因为春季肝阳已经很活跃,如果再次吃酸性食物,很容易导致肝气过多,肝气很容易损害脾胃。因此,春季饮食中忌酸。
不适合吃羊肉,狗肉,鹌鹑,海水鱼,虾,螃蟹等酸性食物。建议食用甜,暖的脾脏产品,多吃山药,春笋,菠菜,大枣,韭菜等。您还可以使用山药和大麦各30克,小米75克,莲子25克和10个枣制成粥。加一点糖作为长期食用的主食。
二不是“安静”
在春季,自然阳开始上升。人体应利用这种自然特征来集中精力养养阳。养阳的关键是“运动”和“安静”。
老年人应积极进行户外运动。春季空气中存在更多的负氧离子,可以增强大脑皮层的工作效率以及心肺功能,并预防动脉硬化。但是,老年人不应在春季过早运动。为了防止早晨因低温和大雾而引起的感冒,哮喘和慢性支气管炎,应在太阳升起后出去锻炼。此外,春季运动不能禁食。早晨老年人的血流相对缓慢,体温低。运动前喝些热汤。同时,运动应该舒缓。老年人早晨起床后,肌肉松弛,关节和韧带僵硬。运动前,应轻柔地移动身体的关节,以防止突然运动引起的事故。
三不“生气”
春天是肝阳气势旺盛的时候,心情容易烦躁,所以要思想开阔,和谐。
心情舒畅有助于肝脏的营养,因为抑郁会导致肝气郁结,影响肝脏的疏function功能,还会使神经内分泌系统功能失调,免疫力下降,并容易导致精神疾病,肝脏疾病,心血管和脑血管疾病。
四不“放肆”
老年人的阳气相对不足,春天是滋养阳气的好时机。如果性欲剧烈且性交频繁,它将消耗汽油并损害能量并进一步损害阳气。因此,老年人应在春季适当弃权。