吃什么安神有助于睡眠 5种食物效果佳

睡眠对人很重要。众所周知，一生的三分之一都在睡眠中，每天有充足的睡眠可以使人们充满活力。睡眠不足不仅会影响肤色，还会威胁您的健康。健康饮食文化，为您解析。

1，香蕉

香蕉皮里面的东西实际上是“安眠药”。除了能够稳定5-羟色胺和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。此外，香蕉是通便的最佳水果，但这是指成熟的香蕉。生香蕉会引起便秘。

2，蜂蜜

蜂蜜具有补气养血的作用。它是所有年龄段的良好营养产品和良好的睡眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水，对神经衰弱和失眠非常有效，可以帮助您入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水可以补充肠道水分，防止便秘。

3，红枣

枣含有许多营养成分，例如糖，维生素C，蛋白质，钙，磷，铁等。它具有养血健脾，养血和安神的功能。适用于因脾胃虚弱而失眠的人。对于神经衰弱，每晚应服用50克大枣，加水煎煮并服用果汁，或用百合煮汤以防止失眠。女人可以吃更多的红枣来滋养血液和美丽。

4，牛奶

指这里的温牛奶，可以促进睡眠。包含一些色氨酸（具有镇定作用的氨基酸）和钙。钙有助于大脑充分利用色氨酸。它可以使人们感到自己还处于婴儿期。对于婴儿来说，暖奶瓶意味着“放松，一切都很好”。

5.菊花茶

菊花茶具有中等镇定作用。对于无法放松的神经或身体，这是一种完美的自然对策。长期从事计算机工作的人应多喝菊花茶。