天然降脂食物有哪些 推荐6种

众所周知，作为第三高中的一员，高血脂很可能引起血管阻塞，甚至更严重的是，它会危害人们的健康问题。那么，生活中健康的天然降脂食物又是什么呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。

山楂：促进胆固醇排泄

山楂是一种天然的降脂药物。它主要含有山梨酸，柠檬酸，脂解酸，维生素C，类黄酮，碳水化合物等成分。它具有扩张血管，改善微循环，降低血压和促进胆固醇排泄的能力。降低血脂以预防疾病并保持健康。但是，山楂是一种酸性食品，不应空腹食用或食用时间过长。最好是饭后吃。

绿豆：预防冠心病

绿豆是夏季消暑的好产品。它具有减少血脂，保护心脏和预防冠心病的功能。动物实验证明，绿豆可以有效降低血清胆固醇，甘油三酸酯和低密度脂蛋白，并显着降低冠状动脉粥样硬化。临床实践还证明，高脂血症患者每天适量食用绿豆可以显着降低胆固醇。

香菇：降低血脂和血压

据专家介绍，香菇具有抗疾病和保护健康的作用，如消化，去除脂肪和降低血压。其中所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，防止便秘，并减少肠道中胆固醇的吸收。香菇还含有诸如香菇嘌呤之类的核酸物质，可以促进胆固醇的分解。经常食用香菇可降低总胆固醇和甘油三酸酯。

红薯：预防动脉粥样硬化

专家说，适量食用红薯可以防止脂质沉积在心血管系统中，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖。凤凰中医提醒，过量摄入地瓜可以增加总的卡路里摄入量，不利于降低血脂。

黄瓜：清热解渴，利尿

黄瓜酥脆可口，具有清热，止渴，利尿等疾病的预防和保健作用。其中所含的纤维素可以促进食物废物从肠中排出，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做“苹果酸”的物质，它可以抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，并具有减轻体重和调节脂质代谢的作用。

茄子：改善毛细血管弹性

茄子含有多种维生素，特别是紫色茄子含有更多的维生素P，可增强细胞粘附力并改善毛细血管弹性。医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损伤，并可以帮助治疗高血压，高脂血症，动脉硬化等疾病。