什么东西吃了可以提神 9种食物助你醒脑

在生活中，人们不可避免地会昏昏欲睡，尤其是在寒冷的冬天，房屋非常温暖，下午很容易打do睡。咖啡是一种不错的提神饮料，但过多则不好。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，紫菜

紫菜富含矿物质碘，碘通过生化反应和甲状腺激素帮助产生能量。

2，杏仁

杏仁含有维生素B7，也称为生物素，它在碳水化合物，脂肪和蛋白质的代谢中发挥作用，帮助人体将食物转化为能量。

3.牛肉

瘦牛肉是铁的高级来源，可以预防引起疲劳的贫血。人体使用铁将氧气保留在血液中，并将其传输到各种组织中以在细胞中产生能量。一份牛肉约含每日铁需求的12％。

4.燕麦

干燕麦可以添加到酸奶中，也可以直接煮成粥。这种天然碳水化合物含有有助于增加能量的营养素，例如钙，纤维和蛋白质。吃燕麦片可以使您几个小时不饿。

5.鸡蛋

鸡蛋富含许多营养物质，例如蛋白质，碘，维生素B6和B12。专家建议，最好不要再喝第二杯咖啡，而要吃一部分鸡蛋，因为鸡蛋可以有效地产生能量并吸收蛋白质。

6，贻贝

贻贝富含产生能量的维生素B12。仅有三盎司的贻贝可以提供每日所需量的100％以上。维生素B12在神经系统和体内新陈代谢中起关键作用，并且是均衡饮食的重要组成部分。

7，鸡肉

鸡中含有辅酶CoQ10，可帮助体内产生90％的能量，这对于使用高能量的器官（例如心脏，肝脏和肾脏）非常重要。

8，菠菜

一份生菠菜富含镁，镁是生产能量的重要矿物质。