妹子们的最爱：酸奶什么时候喝最好

女孩喝酸奶时，他们会购买酸奶并在冰箱中冰镇。冷冻酸奶会口感更好，而且口感好，酸甜的酸甜营养非常丰富。它不仅可以达到美白效果，还可以提高免疫力，预防某些疾病。但是吃酸奶必须注意规则。只有在最佳时间食用它，才能发挥最佳效果。那么什么时候是最好的时间喝呢？跟随编辑查看健康的饮食文化！

喝酸奶的最佳时间：一般来说，最好在饭后30分钟至2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。禁食时胃液呈酸性，PH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长。

饭后约两个小时，人的胃液被稀释，PH值将升高到3-5。此时喝酸奶最有利于吸收营养。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养物质会在完全消化吸收之前被排出；饭后喝酒可以减少刺激感，并使酸奶在胃中缓慢吸收。

晚上喝钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶有更多好处。因为从傍晚到凌晨12点是人体血液中钙含量最低的时间，这有利于食物中钙的吸收。同时，在这段时间内影响人体钙吸收的因素较少。

酸奶的功效和功能：

1.可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化吸收；

2，酸奶具有促进胃液分泌，增进食欲，增强消化的作用；

3.乳酸菌可减少某些致癌物的产生，因此具有抗癌作用；

4，能抑制肠内腐败菌的繁殖，减弱肠内腐败菌产生的毒素；

5，具有降低胆固醇的作用，特别适合高血脂人群。