睡眠对健康的影响,决定2/3的人生旅程
说健康文化这是一个涉及多个学科的全面科学。事实上,小编认为,健康不仅是中年和老年人的权利,还需要注意。所谓的冷冻三英尺不是寒冷。不要等到身体开始有一个下坡,这只是一个佛脚,而健康不仅是一种滋补条件,而且它也是一种栽培。让我们来看看对睡眠健康的影响,希望希望能帮助每个人。
睡觉是生活的需要,所以人们不能睡不着觉,每天睡眠都会弥补,否则会受到惩罚,非常像债务,它必须是一样的。
正常睡眠中的基本规则,每个人都必须遵循,如果这种最基本的法律是紊乱的,如缺乏REM或NREM,或NREM和REM安排有紊乱,就是睡着了,那么有REM而不是NREM,它必须困倦。
在睡眠实验室中,研究人员试图防止受试者进入睡眠几天。结果,受试者已经用头部储存,他们不能集中注意力,并且记忆明显减少,情绪刺激。易于发送和脾气。有时甚至令人沮丧,沮丧,有自杀。个人会有幻想。如果你听到有人跟他说话,看到奇怪的事情,有时有一个可疑的,敏感,总是怀疑的人,想起自己,非常相似。
一旦试验称为睡眠剥夺,一旦受试者,受试者立即落入NREM II,然后加深到NREM No.Ite,IV。 REM中最特别的时间提前出现,时间也延长,次数增加,表明在被剥夺后,REM的趋势更强大,并且重复性很重要,任何REM剥夺都会产生REM 。赔偿和反跳。
可能导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠和睡眠障碍可能会导致抑郁症。失眠是一种与抑郁症有关。根据2007年的10,000人的调查,那些失眠的人发展成抑郁症比没有失眠的人高出五倍。事实上,失眠往往是抑郁症的祖先之一。
失眠和抑郁症是互补的,睡眠缺乏会增加抑郁症的情况,而抑郁症会变得更加困难。从积极的角度来看,睡眠问题的治疗有助于抑郁症,反之亦然。
加速皮肤老化
如果大多数人都经历过,经过几个晚上不睡觉,皮肤是蜡黄,眼水肿。但这证明,缺乏长期睡眠会导致凄凉的皮肤,皱纹和黑眼圈。当你没有完全睡眠时,你的身体会释放更多的压力敏感的皮质醇。过量的皮质醇将在皮肤中分解胶原蛋白,这种蛋白质可以保持皮肤光滑和弹性。深睡眠可以修复皮肤组织。
增加死亡风险
英国研究人员已经观察到20多年来,超过10,000名英国公务员,它们如何影响他们的死亡率。结果表明,这些睡眠从7小时到5小时甚至更少,疾病死亡风险几乎是两倍。特别是,重要的是要强调睡眠缺乏可能会增加死亡和死亡的可能性。
那些严重的健康问题
睡眠障碍和缺乏慢性睡眠可以增加你这些疾病的风险:心脏病,心脏病发作,心力衰竭,心律失常,高血压,中风,糖尿病。据估计,有一些其他健康问题患有90%的失眠患者(难以入睡和清醒的人)。
你也许也喜欢:
可以绿茶和枸杞可以泡起来,不要思考