小寒运动好吗 冬季的运动原则

2021-12-03 09:26:57

  小寒天气十分寒冷,很多人怕冷,都喜欢躲在家里不出门,这样是不好的。其实小寒时节很适合运动,适量的运动不仅能御寒保暖,还能使人身体素质得到提高,并且有助于身心健康的发展。当然运动也有很多事项需要多多注意。

  小寒运动好吗

  小寒时节适量运动是非常好的。小寒节气虽然冷,我们也不能窝在家里一动不动,适量运动可以促进新陈代谢,改善心脑血管供血,提高免疫力,增强抗病能力。在保暖的基础上,运动时要稍微少穿一些,跑步、打太极拳、跳广场舞均可,身体好还可以去滑雪、滑冰,注意拉开距离、不扎堆,保证安全最重要。可以选择自己喜欢的运动方式,并持之以恒。

  小寒运动原则

  运动可不是随随便便就开始锻炼了。俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。对于运动项目的选择,可以考虑长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。运动时要注意安全,避免运动伤害。

  小寒为什么要运动

  小寒是一年中最冷的一段时间,很多人都想躲在家里保暖,这是不对的。加强体育锻炼,这是我们每个人都应该去坚持做的,不能因为天气寒冷就不愿意进行锻炼。而且进行适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。所以说在小寒的时候,适合多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,而且还容易导致身体素质下降。所以小寒运动对人体十分有益。

相关博文
什么是处暑?处暑应该吃什么?

什么是处暑?处暑应该吃什么?

什么是处暑?处暑,二十四节气之一。处暑节气在每年的8月23日或24日,此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去,到此为止了
2021-09-20
清明节哀悼亲人去世的句子收集整理

清明节哀悼亲人去世的句子收集整理

清明节是对已故的亲人表达哀思的日子,下面为大家整理收集了一些关于清明节哀悼亲人去世的句子,一起来看看吧。清明节哀悼亲人去世的句子收集整理1.悠悠天宇旷,切切故乡情。2.写我的亲人们,其实只是写自己
2021-09-20

2021年12月31日黄历| 黄道吉日查询

公历2021年12月31日 星期五 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月30日黄历| 黄道吉日查询

公历2021年12月30日 星期四 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月28日黄历 | 日历查询

公历2021年12月28日 星期二 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月27日黄历 | 老黄历

公历2021年12月27日 星期一 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月17日黄历 | 黄历查询

公历2021年12月17日 星期五 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月7日黄历| 黄道吉日查询

公历2021年12月7日 星期二 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月26日黄历的日子怎么样?

公历2021年12月26日 星期日 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月16日黄历的日子怎么样?

公历2021年12月16日 星期四 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月15日黄历 | 黄历查询

公历2021年12月15日 星期三 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月25日黄历 | 日历查询

公历2021年12月25日 星期六 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月5日黄历是好日子吗?

公历2021年12月5日 星期日 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月24日黄历是好日子吗?

公历2021年12月24日 星期五 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20

2021年12月14日黄历 | 日历查询

公历2021年12月14日 星期二 2021年12月日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031上一月  下一月今日黄历农历
2021-09-20
同类推荐
中元节鬼门大开是几点 关几点

中元节鬼门大开是几点 关几点

中原节是我国的传统节日,但民间也称为中元节。据说幽灵门将在中原节期间打开,那么幽灵门什么时候打开?几点钟?接下来,让我们看看这个旧历书
2020-09-24
2021年10月黄道吉日一览表 吉日查询

2021年10月黄道吉日一览表 吉日查询

人们结婚后,要做的一件事就是选择一个吉祥的日子,而这个吉祥的日子就是吉祥的日子,那么2021年10月的吉祥日子清单是什么? 2021年10月是吉祥日?
2020-09-24
2020年寒假放假时间表 开学时间表

2020年寒假放假时间表 开学时间表

新的一年来了。作为学生,您最关心的是假期和学校的开始时间。每个地区的假期时间不同。然后按照本期的旧历书查看2020年冬季假期。表栏
2020-09-24
新年寄语 2020年春节新年祝福语

新年寄语 2020年春节新年祝福语

新年到来时,除了与家人团聚外,还向朋友和家人致以祝福,那么新年的讯息是什么? 2020年的农历新年问候是什么?接下来,让我们看看这个旧历书
2020-09-24
六斋日和十斋日区别是什么

六斋日和十斋日区别是什么

禁食日是指您每个月应该禁食的日子,不同的信仰和宗派有不同的禁食日。只有严格遵守这一天的戒律,您才会蒙福。然后,本期的旧历将把所有人聚集在一起。让我们看看六天和十天有什么区别
2020-09-24
2020年元旦放假安排是什么

2020年元旦放假安排是什么

元旦是新年的第一天。元旦到来时,人们最担心的是元旦假期。那么,2020年的元旦假期安排是什么?引入元旦怎么样?接下来,让我们看看这个旧历书
2020-09-24
十一休8天是怎么回事 2020年中秋国庆同一天怎么放假

十一休8天是怎么回事 2020年中秋国庆同一天怎么放假

新的一年开始时,人们将开始注意一年中的放假时间,因为在放假期间,人们可以放松身心,那么11日的8天休息时间是什么?如何在2020年中秋节同一天度假?接下来,让我们看看这个旧历书
2020-09-24
2020全年日历农历表

2020全年日历农历表

下表是日历查询表,2020年日历,2020年阴历,阴历向阳历的转换,还包括节日的表现形式,二十四个阳历术语,等等。方便您的查询和比较。如果您在日常生活中需要它,也可以单击以将表单保存到计算机中
2020-09-24
2020年春节对联大全 千古绝对经典春联集锦

2020年春节对联大全 千古绝对经典春联集锦

春节期间,每个家庭都要清理,准备新年用品,张贴春联和其他习俗活动,春联非常重要,那么2020年春联是什么?哪个时代的经典对联是什么?让我们看看这个旧历书
2020-09-24
十一朋友圈对祖国的寄语 为祖国庆生的祝福语录

十一朋友圈对祖国的寄语 为祖国庆生的祝福语录

国庆节对我们来说是特别重要的节日,也是充满感动的节日。那么,“十一朋友之环”对祖国的启示是什么?祖国11日生日的祝福语录是什么?接下来,让我们看看这个旧历书
2020-09-24
Copyright © 2019 - 2022 老神婆风水大师网 All rights reserved. 黑ICP备2022003574号-3