菠菜可以多吃吗 菠菜吃多了有什么害处

菠菜是我们日常生活中非常常见的蔬菜。它味道鲜美，是滋补血液的有力工具。有些人每天都吃菠菜。可以再吃菠菜吗？当然不可能。任何食物的量都有限制。那么，吃太多菠菜的缺点是什么？这个问题饮食禁忌，为您解析。

　　吃太多菠菜的缺点

1，胃部不适

菠菜本质上是冷的。它是一种绿叶蔬菜，具有冷性和甜味。具有润肠通便，促进排便的功效。然而，由于其寒冷的性质，过多的食用，肠和胃会变冷，这对胃不好，脾胃虚弱。换句话说，容易引起胃肠道不适，例如腹泻和腹痛。

2，引起消化不良

菠菜是富含膳食纤维的高纤维蔬菜。如果适量食用，它可以促进人体的肠胃蠕动和排便。但是，如果大量食用，由于粗纤维难以在人体中消化，因此很容易引起消化不良。一次吃太多菠菜会增加胃的负担，并引起消化不良等症状。

3.容易加重石材

大多数蔬菜都是碱性食品，菠菜也是这种碱性蔬菜之一，菠菜中含有草酸，如果在煎炸前不使其变白，其含量仍然很高，并且很容易与人体流动的钙结合。草酸钙沉淀。对于已经结石的患者，每天吃很多菠菜会增加结石的数量，使他们难以传出。普通人会通过进食更多食物来增加结石的风险。

4，会影响血液

很多人吃菠菜是为了补充菠菜中的铁，以达到补血的目的，实际上，吃菠菜并没有达到补铁和补血的作用，因为在菠菜中只有1％的铁菠菜可被人体吸收，其余99％会与自身的草酸结合，因此，菠菜如果食用过多，将无法补充血液，其中所含的草酸也会影响人体对铁的吸收和利用。