夏季女性养生不浮夸！让夏季生活更爽利

妇女对美的追求一直在升级，并且从未落后。因此，面对炎热的夏天，如何保持身体健康，才能进一步进入“美丽境界”？下列夏季保健简介是一种健康常识，如果认真对待，它确实可以使您的暑假生活变得更好，一点也不夸张。

小常识之一：

如果您在夏天喜欢火，通常应该多吃一些南瓜，这些南瓜可以补充生命力，减少炎症和排毒。可以蒸熟，也可以将南瓜切成小方块煮粥。这两种饮食方式较轻，最适合夏季饮食。

小常识二：

气温升高容易使人生气，引起痰，喉咙干燥和其他不适。这时，您不妨与蜂蜜和萝卜一起蒸，以减轻初夏的肺火症状，并具有明显的润喉效果。

小常识三：

夏季食用龙虾不宜过于贪婪。这是一种冷食。饮食过多会伤及脾胃。如果摄入过多的氨基酸，也会引起消化不良。建议每次不要超过半公斤。

小常识四：

在夏季，用生菜使心脏减压。它的钾含量高，有利于促进排尿和减轻心房压力。它对高血压和心脏病患者极为有益。此外，夏季生菜还可以消除热量。

小常识五：

早上多喝些凉茶，喝一杯排毒和美容茶：5个金莲花，2个玫瑰茄，2克枸杞，适量的冰糖；午餐喝一杯减肥茶：绞股蓝2克，山楂3克，菊花5片，柠檬1片；下午，喝一杯提神的减压茶：苦丁茶，西洋参，茉莉花，薄荷叶等；睡前喝一杯舒缓的睡眠茶：玫瑰，百合，薰衣草。

小常识六：

应添加足够的蛋白质，以鱼，肉，蛋，牛奶和豆类为佳；应添加维生素：新鲜水果和蔬菜，例如西红柿，西瓜，杨梅，瓜，桃，李子等，尤其富含维生素C；维生素B，在谷物，豆类，动物肝脏，瘦肉和鸡蛋中含量更高。添加水和无机盐：多吃含钾量高的食物，例如水果，蔬菜，豆类或豆制品，海带，鸡蛋等。多吃能清热促进湿气的食物：如西瓜，苦瓜，桃，乌木，草莓，番茄，黄瓜，绿豆等。

小常识七：

每天清晨起床，空腹喝一杯蜂蜜+醋水。醋最好是白醋或米醋或水果醋。它不仅可以减肥，排毒和美化，还可以抑制痤疮的生长。

蜂蜜可以改善人体的血液成分，促进心脏，大脑和血管的功能，非常适合心血管疾病患者。食用蜂蜜可以迅速补充人体的体力，消除疲劳，增强抗病能力。蜂蜜可以保护肝脏，促进肝细胞的再生，在一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋可以增强肝功能，促进人体的新陈代谢；蜂蜜可以扩张血管，帮助降低血压，预防心血管疾病；多吃醋可以增强肾脏功能，具有利尿作用，并可以降低尿糖含量；它可以将体内多余的脂肪转化为体能消耗，并可以促进糖和蛋白质的代谢，从而预防和治疗肥胖症状。

小常识八：

饮食应清淡，少油，温热的食物。最常见的例如：吃辣椒可以促进出汗，帮助消化，增加食欲并有一定的益处。暖食的方法很简单，就是喝稀饭。在早餐和晚餐时，喝一些绿豆粥，以养肾和减轻水肿；莲子粥，以健脾养气，可以清热，清肠胃，解渴解毒，荷叶粥，养肺。和缓解咳嗽，滋养心灵，镇定神经，百合粥或银耳粥，黄芪粥等，都是有益的。

小常识九：

洗脸水+蜂蜜或白糖。洗脸时，将一勺蜂蜜倒入洗脸水中。定期使用它有助于滋养皮肤，并使皮肤光滑细腻。用洁面乳洗脸后，请洗净洁面乳而不会使皮肤干燥。取一些白糖，加水并在手上揉搓，然后用融化的糖水洗脸。

小常识十：

用手加热面条。每天早晨和晚上在脸上涂抹基本的护肤产品后，揉搓手掌，用手遮住脸，闭上眼睛，等待4-6分钟，然后轻轻抚摸整个脸部3分钟。暖手是最天然的皮肤护理产品导入剂，有助于皮肤护理产品的吸收，补血，祛瘀，舒缓心情。