保护视力吃什么好 多吃这些食物
与以前相比，近视患者的人数在几何上呈增长趋势，这主要是因为使用电子产品的频率和不良的眼部习惯。除了眼睛卫生外，饮食也可以保护眼睛。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，补充维生素A
维生素A，也称为视黄醇，在人类视觉形成中起着重要作用。它参与视紫红质在视网膜中的合成。如果维生素A不足，眼睛适应黑暗环境的能力会下降，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏，鱼肝油，鱼子，全脂牛奶和全脂奶制品，鸡蛋和其他维生素A含量较高。胡萝卜素也可以在人体中转化为维生素A，因此被称为原维生素A。维生素A包含在绿色和黄色蔬菜，菠菜，韭菜，豌豆芽，苜蓿，青椒，红薯，胡萝卜，南瓜，杏子和芒果。
2，多吃富含钙的饮食
钙是眼睛组织的“保护者”。体内钙的缺乏不仅会导致眼睛视网膜的弹性降低，晶状体内部的压力增加以及眼球的前后直径拉长，还可能导致角膜和睫状肌会发展成容易导致视力丧失或近视的疾病。
牛奶，豆类，真菌，干果和海鲜富含钙，当与维生素D一起食用时，钙吸收很好。
3，微量元素
微量元素硒，锌和铬可以改善眼组织的功能并防止视力下降。富含硒的食物包括动物肝脏，鸡蛋，鱼类，贝类，大豆，蘑菇，芦笋，she菜，胡萝卜等。富含锌的食物包括肝脏，肾脏，海鲜，牛奶，谷物，豆类，硬水果含铬量更高的食物包括牛肉，黑胡椒，糙米，玉米，小米，粗面粉，红糖，葡萄汁，食用菌等。
4.富含维生素C的食物
维生素C可以减少光和氧气对眼睛晶状体的伤害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，例如青椒，西红柿，柠檬，猕猴桃和山楂。
5.珍珠
珍珠含有95％以上的碳酸钙和少量矿物质，例如氧化镁和氧化铝。珍珠的甜，咸和冷的味道可以抑制白内障的形成。
6，海带
除碘外，海带还含有1/3的甘露醇。干燥的海带有一层厚厚的“白霜”。海带中的甘露醇，可降低眼压，对治疗青光眼有很好的作用。影响。其他海藻（如裙带菜）也含有甘露醇，甘露醇也可用作治疗青光眼的辅助食品。
