二十四节气养生:小暑养生运动
2021-04-14 09:46:12
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小树指的是天气开始变热但尚未达到最热时间的时间。此时,人们容易感到烦躁,疲倦和疲劳。这时,您必须知道如何调整。因此,保持健康非常重要,它可以消除一天的疲倦,可以缓解我的情绪。用二十四个节气来讲,小叔的运动是什么?
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晓舒保健操(“他”字技巧)
“他”是夏季运动的辅助运动。它不仅具有滋补精神的作用,而且还可以治疗两次发作的糜烂,强壮的舌头,心绞痛,出汗过多,失眠和健忘。
开始练习时,双脚竖直站立,与肩同宽。稍微弯曲膝盖,拉直头部和颈部,握住胸部和腹部,拉直腰部和背部。手臂自然下垂,腋下空着,肘部略微弯曲,手掌轻轻放在大腿外侧。放松全身,略微睁开眼睛,直视前方。虚弱的人也可以使用坐姿。
练习时使用腹部呼吸。呼吸应该自然而均匀。通过鼻子吸气,通过嘴呼气。呼气时,腹部缩回,肛门抬高,睾丸收缩,身体的重心稍微向后移,脚跟结实,脚趾被轻微触摸;两者在吸入时可以补充身体。